《淺談四季養(yǎng)生之道》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、淺談四季養(yǎng)生之道摘要：春三月，此謂發(fā)陳；夏三月，此謂蕃秀；秋三月，此為容平；冬三月，此謂閉藏。中醫(yī)養(yǎng)生就是根據(jù)四季特點采取不同的滋補方案。早在幾千年之前，我們的祖先就認(rèn)識到人與自然的密切關(guān)系。我們?nèi)绾胃鶕?jù)四季的變化來養(yǎng)生是非常值得大家學(xué)習(xí)研究的。本文將這學(xué)期所學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)知識以及課外相關(guān)文獻(xiàn)，來探討四季養(yǎng)生之道及其意義。關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生，四季養(yǎng)生，意義一、何為中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下

2、降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。所謂“生”，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。如《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，故養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。即通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。二、四季與養(yǎng)生的關(guān)系?養(yǎng)生”一詞，出自《靈樞·本神》，即保養(yǎng)生命、防病抗衰、延年益壽。中醫(yī)四季養(yǎng)生強調(diào)人與自然的關(guān)系，即“天人合一”，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候，即春暖、夏熱、秋

3、涼、冬寒的變化，通過各種方法頤養(yǎng)生命、主動調(diào)整自我、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的目的。6《靈樞·本神》指出：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑?！惫糯t(yī)家也強調(diào)：“順?biāo)臅r則生，逆四時則亡?！边@進(jìn)一步強調(diào)了人類順應(yīng)四時養(yǎng)生的重要性。春——生發(fā)之機(jī)，夏——生長之機(jī)，秋——收斂之機(jī)，冬——收藏之機(jī)，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰是順應(yīng)四時陰陽變化的養(yǎng)生之道的關(guān)鍵，逆其道而行則會產(chǎn)生巨大危害。三、四季養(yǎng)生之道（一）春季養(yǎng)生1、在情志方面春為四季之首，乃萬物復(fù)蘇之時，是萬象新一輪生長發(fā)展的開始。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣暢通舒張的特點，注意保存體內(nèi)的陽氣，并使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡對陽氣有所阻礙

4、的情況都應(yīng)該避免。春在五臟關(guān)系中屬肝，而肝主升、主動、主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，其志為怒。因此在春季期間要保持精神心情的舒暢，力戒暴怒抑郁。所以在春季之時，要注意保持自己愉悅的心情日常生活要安排得豐富多彩?！秹塾H養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀義理書，學(xué)法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有“十樂”，即耕耘之樂，把帚之樂，教子之樂，知足之樂，安居之樂，暢談之樂，漫步之樂，沐浴之樂，高臥之樂，曝背之樂。可見，在生活中結(jié)合自己的情趣愛好，不僅是生活的豐富，還是一種生命的頤養(yǎng)。2、在飲食方面春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、

5、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。仲春飲食宜辛甘。適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。晚春飲食宜清補，可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。6春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)

6、較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補養(yǎng)肝血、我們可服一些補養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發(fā)作加重。3、在運動方面應(yīng)選擇可以促進(jìn)肝氣疏泄，生發(fā)陽氣的鍛煉方式，如散步、踏青、太極拳、八段錦等，與春季節(jié)令生發(fā)的特點相統(tǒng)一，從而增強機(jī)體

7、對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。但要注意的是，在鍛煉的過程中不宜出汗太過，結(jié)束時應(yīng)擦干汗液，換上干衣物，以防著涼。4、在起居方面《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇第二》中有一句話：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿得，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。春季應(yīng)當(dāng)夜臥早起，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可，早晨要早起，6點左右為宜，這樣有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長