《四季養(yǎng)生之道 必讀》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、四季養(yǎng)生之道專業(yè)：勞動關(guān)系10班級：勞動091學(xué)號：09127123姓名：顏士皓初春養(yǎng)生三要點：春捂、養(yǎng)胃、護肝　養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)語：初春養(yǎng)生三要點：春捂、養(yǎng)胃、護肝(圖)。常言道，一年之計在于春。料峭春寒中，養(yǎng)生專家提醒，在春季之初做好養(yǎng)生，將會使您一整年的健康有個美好開端?！　≌€寒要“春捂”中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服?！　♂t(yī)生介紹稱，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺

2、激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥?！　×硗忉t(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?！　∩冱c酸的來點甜的醫(yī)學(xué)認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。夏季腹瀉多發(fā)飲食禁忌你清楚嗎？　養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：夏季腹瀉多發(fā)，飲食禁忌你清楚嗎？很多人都有過腹瀉的經(jīng)歷，小編就時不時的會拉肚子。專家指出

3、，腹瀉是一種常見的病癥，很多人也因此沒有對其引起重視，在日常生活中不注意護理，結(jié)果導(dǎo)致更為嚴重的后果發(fā)生。夏季養(yǎng)生：腹瀉多發(fā)應(yīng)注意禁忌事項　　1、忌護理不周　　專家稱，腹瀉病人若多次腹瀉，應(yīng)特別注意肛門的護理，以免發(fā)生肛門炎癥及糜爛。正確的護理方法是：腹瀉后，用吸水性強的軟紙盡可能將肛門輕輕地擦干凈，每天用溫水坐浴，并在肛門處涂少量油劑加以保護。10　　2、忌受涼感冒　　腹瀉病人因體液和電解質(zhì)丟失，常出現(xiàn)能量不足現(xiàn)象。若此時受涼，會進一步促進胃腸功能紊亂，從而加重腹瀉。所以，腹瀉病人更應(yīng)特別注意保暖，尤其是腹部要保暖，以幫助胃腸功能恢復(fù)。　3、忌在外就餐　　專家指導(dǎo)，慢性腹瀉病人的

4、抵抗力比較差，胃腸容易并發(fā)感染，必須隨時增添衣被，防止感冒。要重視腹部保暖，注意飲食衛(wèi)生，忌進食隔夜或變質(zhì)的食物，更不可隨便在外面飲食店里就餐，否則腹瀉容易反復(fù)發(fā)作，更難以治愈。　　4、忌吃多脂肪食物　　專家指出，潰瘍性結(jié)腸炎患者的消化功能較差，尤其是對脂肪的消化能力很弱，而消化不完全的高脂肪食物會引起“滑腸”，加重腹瀉。久之，因脂肪的堆積還會誘發(fā)脂肪肝等并發(fā)癥，故豬油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，應(yīng)禁食。　　5、忌吃燕麥　　專家表示，燕麥滑瀉，腸炎、腹瀉患者食用會加重病情，故應(yīng)忌食。　　6、忌吃鴨蛋　　專家稱，鴨蛋性涼，富含油脂，既可傷脾胃又容易滑腸致瀉，食用會加重病情

5、，故忌多食。秋季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)注意心臟保健專家說，進入秋季，氣候變化多端，受涼感冒的幾率大增，患有心血管疾病的人輕易舊疾復(fù)發(fā)或加重病情，因此要比往常更注重保養(yǎng)。一方面，要按時服用降壓藥、測量血壓、定期進行相關(guān)檢查、及時增減衣物、進行適合的體育鍛煉、控制情緒等;另一方面，要從日常飲食進行調(diào)理。專家建議，對心臟有益的食物主要是核桃、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、菌菇類、茄子、鵝肉、鴨肉、雞肉、動物心臟、豆制品、水產(chǎn)品等;水果有蘋果、香蕉、櫻桃、黑莓、柚子等;從飲品上來說，杏仁露、三七花參茶都是不錯的選擇，喝茶應(yīng)以清淡為主，天天堅持喝三四杯，有助于心臟的保護。假如是老人和孩子，可適當(dāng)吃一些南瓜、

6、蓮子、黑芝麻、紅棗、蜂蜜、冰糖、梨等，以滋陰潤燥，最好以溫軟的食物為主，油膩、油炸的食物最好不要吃?！　〗衲?月完成的“中國醫(yī)師心血管風(fēng)險評估”調(diào)查數(shù)據(jù)表明，與同齡人平均水平相比，40歲以上醫(yī)生患心血管病危險偏高。中國10醫(yī)師協(xié)會心血管內(nèi)科專家指出，心內(nèi)科醫(yī)生應(yīng)從自身做起保護心臟，并向全民推動健康預(yù)防的理念?！　＜抑赋觯骸靶哪X血管疾病固然可怕，但是只要積極重視自身風(fēng)險因素，科學(xué)的進行預(yù)防工作，10個心肌梗死，有9個是可被猜測;6個心肌梗死，5個是可被預(yù)防的?！　＜冶硎?，心梗、心衰病人，非常是有心功能不全的病人，今后可以采取提前安裝埋藏式心律轉(zhuǎn)復(fù)除顫器(ICD)的辦法，避免心臟性

7、猝死。冬季養(yǎng)生進補當(dāng)心這些誤區(qū)　養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：冬季是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，但是冬季養(yǎng)生存在很多的誤區(qū)的，你陷入養(yǎng)生誤區(qū)了嗎？冬季養(yǎng)生小心跨入4個誤區(qū)!冬季進補是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特點，在冬季進行養(yǎng)生，切忌走入“進補”的誤區(qū)?！≌`區(qū)一：老少不辨“蠻補”　　老年人生理機能減退，大多體質(zhì)虛弱，所以適當(dāng)適量“進補”可增強抵抗力，有利于身體健康。然而，小兒生理機能旺盛，正常發(fā)育的健康兒童，或生病尚未痊愈的兒童，就不宜“進補”，尤其對一些甘溫、溫?zé)嶂?，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、?/p>