《催眠放松減壓引導(dǎo)語》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、放松療法引導(dǎo)語開頭：現(xiàn)在，你把身體調(diào)整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，催眠引導(dǎo)1：注意你的感覺，讓你的心靈象掃描儀一樣，慢慢地，從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，哪里就放松下來。現(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐氣的時候，想象你把身體的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲憊、煩惱、焦慮、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去。吸氣的時候，想象新鮮的空氣通過你的鼻腔、喉嚨、進(jìn)入你的肺部，滲透到你的血液里，經(jīng)過血液循環(huán)，輸送到你全身的每一個部位，每一個細(xì)胞，使你的身體充滿了活力?，F(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸，感覺更放松，更舒服

2、。現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松頭蓋骨也放松放松你的眉毛以極眉毛附近的肌肉放松耳朵附近的肌肉放松臉頰附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子，充分放松你的雙肩放松你的胸部，放松胸部的骨頭和肌肉放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉得到充分的放松徹底放松你的腹部肌肉，毫不費(fèi)力地，你的呼吸更深沉、更輕松放松你的雙腿放松你的漆蓋放松你的小腿放松你的踝關(guān)節(jié)放松你的腳背放松你的腳趾繼續(xù)深呼吸，每一次呼吸的時候，你會感到更放松，更舒服。催眠引導(dǎo)2現(xiàn)在想象你站在一個寶塔上，準(zhǔn)備下樓梯回到地下的草坪，這個樓梯共有十級，我會引導(dǎo)你一級、一級向下走，每

3、往下走一步，你就會進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，你的身體會更輕松、更舒服，你的心里會更寧靜、安詳......現(xiàn)在，向下走到第一個階梯，身心更放松了繼續(xù)往下走到第二個階梯，感覺腦海越來越寧靜繼續(xù)往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放松的感覺繼續(xù)往下走，走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進(jìn)來繼續(xù)往下走，走到第五個階梯，你感覺進(jìn)入潛意識了繼續(xù)往下走，走到第六個階梯，全身進(jìn)入到一種非常舒服的狀態(tài)，身上所有的壓力、束縛都消失了繼續(xù)往下走，走到第七個階梯，你很喜歡現(xiàn)在這種輕松、舒服的感覺繼續(xù)往下走，走到第八

4、個階梯，你越來越深入你的潛意識，進(jìn)入一種仿佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧靜的感覺繼續(xù)往下走到第九個階梯，即將到達(dá)深度放松的催眠狀態(tài)了繼續(xù)往下走，走到第十個階梯，仔細(xì)品味、感受，好好享受深度放松的滋味。。。。。。你將走進(jìn)地下的草坪。。。。。。。去探索你的心靈深處現(xiàn)在，我會慢慢從10數(shù)到1，在我數(shù)數(shù)的過程中，你的潛意識會自動引導(dǎo)你，回到今天工作中的某一段時光，一件讓你有所在意的事件，也許是讓你開心的事，也許是讓你沮喪的事，也許是讓你憤怒的事，也許是讓你感動的事，當(dāng)我數(shù)到1的時候，無論你看到什么，或想到什么，都請你在心里將它呈現(xiàn)出

5、來，這樣，你的負(fù)面情緒就會釋放掉，而美好的一刻也會得到保留，你會覺得心情很好。10987654321催眠引導(dǎo)3現(xiàn)在，保持深呼吸，你感覺到自己開始往上飄浮，慢慢往上飄，往上飄，你離開你的座椅，浮在半空中，你晶瑩通透的身子穿過了建筑物的屋頂，你頭頂著藍(lán)天向上飄浮著，你的雙臂向兩側(cè)盡量的伸展著.....現(xiàn)在，繼續(xù)深深的呼吸、緩緩地呼吸，XXX（所處的地方）在你的腳下……你的身體仍然向上漂浮著……XXX（所處的公司）在你的腳下……你向上漂浮著……，你的雙臂向兩側(cè)盡量的伸展著……溫州市在你的腳下……你向上漂浮著……浙江省在你的腳下……中國

6、在你的懷抱中……繼續(xù)深深地呼吸、緩緩地呼吸……你的身體仍然向上漂浮著……，你的雙臂向兩側(cè)盡量的伸展著……整個東方在你的腳下……整個亞洲在你的腳下……你向上漂浮著……你的雙臂向兩側(cè)盡量的伸展著……太平洋在你的腳下……整個地球在你的懷抱中……整個太陽系在也隨著你的上升逐漸在你的懷抱中……你的身體仍然向上漂浮著……，你的雙臂向兩側(cè)盡量的伸展著……你整個銀河系在你的懷抱中……繼續(xù)深深地呼吸、緩緩地呼吸……在你的眼前，出現(xiàn)的是無比浩瀚的宇宙，你感到宇宙的廣袤（mào）和自己的渺小，夜空就象墨藍(lán)的天鵝絨，大大小小的星星點(diǎn)綴在上面，不停的閃耀

7、鉆石般的光輝，宇宙釋放出的柔和與舒服的能量把你包圍住，為你補(bǔ)充著充滿生命力的滋養(yǎng)。保持深呼吸，盡情吸收來自宇宙的無窮的能量，你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛。繼續(xù)深呼吸，來自宇宙的能量，使你的身體越來越健康，心情越來越平靜安詳，你越來越有信心面對所有的事情，越來越有信心做好任何事，工作中能發(fā)揮出最好的水平，你會好好工作，好好生活，一天比一天進(jìn)步，你會一天比一天好！結(jié)束語：現(xiàn)在當(dāng)我從10數(shù)到1的時候，你將會慢慢地睜開眼睛，回來這個房間，恢復(fù)正常狀態(tài)，然后完全清醒，感覺舒服無比。10，慢慢醒來，覺得身心很舒服。9感覺越來越清醒8慢

8、慢恢復(fù)身體的正常感覺7越來越清醒6內(nèi)心平靜安詳5越來越清醒4感覺全身充滿了活力3越來越清醒2就要醒來了，感覺很舒暢1睜開眼睛，揉揉耳朵，擦擦臉，整個人顯得很光彩，氣色十分亮麗。