《熬夜的注意事項、保護眼睛、肝臟、肌膚的方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在應用文檔-天天文庫。

1、www.51etong.com醫(yī)通無憂網熬夜的注意事項、保護眼睛、肝臟、肌膚的方法　　熬夜族飲用柚子葡萄汁美容養(yǎng)顏　　　醫(yī)通無憂網說明熬夜是皮膚美麗健康的大敵，熬夜時喝杯蔬果汁，則可以減少對皮膚的傷害。下面介紹幾種適合熬夜時飲用的蔬果汁：　　1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎?！　?.香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎飲用，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量?！　?.2個獼猴桃、4個橙子、1個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。　　4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，再加兩匙蜂蜜?！　?.1根新

2、鮮黃瓜，1／2升豆?jié){，3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，美容還解乏。經常熬夜的你要注意哦???在現代社會有很多人都有熬夜的習慣，甚至于經常熬夜，那么熬夜吃什么能抗疲勞呢？怎樣在熬夜中不失營養(yǎng)呢？這是很多經常熬夜的人最想知道的。????一、加強營養(yǎng)?　　醫(yī)通無憂網建議：熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。?　　應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。?　　不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。?　　開始熬夜前，來一顆

3、維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。?　　提神飲料，最好以綠茶為主，而且還可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。?www.51etong.com醫(yī)通無憂網www.51etong.com醫(yī)通無憂網???二、加強鍛煉身體?　　可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應站起來活動一下筋骨或者到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。?　　三、調整生理節(jié)律?　　常年熬夜者

4、應根據作息時間表，并不斷修改至適應。?　　四、消除思想負擔?　　常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。?　　五、清潔身體?　　　　醫(yī)通無憂網建議：熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。當然可以去洗個熱水澡，順便消除一下排澇感。熬夜以后我們該怎樣補償皮膚？1.面部保養(yǎng)套餐最少應包含4件產品：潔面乳、面膜、化妝水、晚霜/晚間乳。?2.依皮膚情況，可添加卸妝油、磨砂膏、按摩霜、美容液等特殊功效產品。?3.面膜應準備不同功效多種選擇，而保濕面膜更是其中必備。?4.套餐標明“夜用”的產

5、品不宜在白天使用。?5.要把不同品牌的產品相互混搭，最好選同等級別、同類成分或是同一集團旗下的品牌，降低敏感率。熬夜人祛斑亮膚小知識???經常熬夜的美眉們注意了！多年來形成了“晚睡”的生活規(guī)律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累積下來的后遺癥。要去除這些后遺癥請看下面的介紹！www.51etong.com醫(yī)通無憂網www.51etong.com醫(yī)通無憂網　　一、色暗沉臉上驚現小斑點晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發(fā)現自己顴骨、眼下的斑點出現了!　　醫(yī)通無憂網認為由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時排出。而且，電腦

6、輻射、過強燈光也會造成色素生成。　　對策1：去角質、再按摩早上洗臉后可接著進行去角質，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮?！　Σ?：晚上也要用防曬。如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。　　二、黑眼圈“少睡派”的標志幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色?！　Σ?：正確使用眼膜凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷

7、之過夜。質地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前?！　Σ?：做簡單的眼部按摩操有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。經常熬夜的保養(yǎng)方法???1.不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑；???2.開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力；???3.提神飲料，最好以綠茶為主；???4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈；???5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。告訴熬夜工作狂的護膚秘笈　　1、晚