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    四部頸椎功之“托掌功”
    
                
    
                    
                
    
            
    
        
    
    
    
    
    
    
        
    
            
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    四部頸椎功之“托掌功”
    
                        
    
                        
                    
    
                    
    
                        
    
                            
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    頁數：4頁
    
                            
    時間：2022-11-16
    
                            上傳者：181****1909

                            
                        
    
                        
                        
    
                            
                        
    
                    
    
                
    
                                                            
    
                                                                
                        
    
                                                                                                
    四部頸椎功之“托掌功”_第1頁
    
                                                                            
    
                                            
                                        
    
                                                                                                        
    四部頸椎功之“托掌功”_第2頁
    
                                                                                                        
    四部頸椎功之“托掌功”_第3頁
    
                                                                                                        
    四部頸椎功之“托掌功”_第4頁
    
                                                                                                                            
                        
    
                        
    
                            資源描述：
                                                                                    
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    四部頸椎功之“托掌功”
    1“托掌功”是是“四部頸椎功”拉伸鍛煉里的一個訓練方法，是一個上半身拉伸法，通過托掌抬頭望天的動作拉伸背、肩、手臂和頸椎部位，拉伸部位幾乎涵蓋了整個上半身的肌群，堅持這個訓練不僅可以很好地舒展頸椎，還能舒展整個上軀干，通暢全身氣血?！巴姓乒Α本唧w練法：
    2033、然后雙手十指交叉向上舉起雙臂，掌心繼續(xù)朝上，兩耳緊貼大臂，同時眼睛看向手掌，停留數秒后緩慢放下，回至中立位。022、手掌繼續(xù)往后運動，沿著雙耳繞至后腦處，兩手手尖相抵，掌心始終朝上，眼睛看向前上方，停留數秒；011、身體放松站立，雙手手掌捧于眼前方人中高度，手掌隨著雙臂慢慢打開至身體兩側；
    3學習四部頸椎功，輕松練出好頸椎
                            
    
                        
    
                            
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