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1、為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃體育生體能訓練計劃　　體育生學期訓練計劃　　一、指導思想：　　根據我校的實際情況和我校領導的指導方針，體育特長生訓練管理要做到文化教育、專業(yè)培養(yǎng)雙管齊下，宏觀調控、細節(jié)著眼統(tǒng)籌兼顧。如此才能引導體育特長生在高考中獲得雙贏，才能真正形成我校的特色，打造我校的品牌。　　二、訓練目標：　　根據學生的身體適應能力的基礎現(xiàn)狀，通過本學期的訓練，有效地提高學生身體機能的有氧和無氧工作能力；掌握一些基本的田

2、徑輔助性練習方法，主抓學生的速度、靈敏、柔韌以及身體的協(xié)調練習；加強專項籃球訓練的同時讓學生掌握籃球基本動作要領以及一些組合動作的初步掌握；　　三、訓練方法：　　循環(huán)訓練法、重復訓練法、間歇訓練法、超負荷與恢復相結合訓練以及專項針對的訓練等方法；　　四、訓練重點：　　發(fā)展學生的靈敏、速度、柔韌素質和身體的協(xié)調能力；力量型訓練為輔助訓練，加強基本素質訓練；　　五、訓練難點：　　基本動作的掌握和身體協(xié)調能力的訓練；目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水

3、平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃　　六、訓練內容和時間的安排　　1、訓練時間安排：　　每周一至周五下午為主訓時間；訓練分為四個階段，每階段為一個月；　　2、訓練內容：　　第一階段　　本階段為身體適應階段，主要通過循環(huán)和重復訓練的方法通過一定量的超負荷和恢復訓練原則，進行學生對訓練的身體適應能力訓練；以柔韌性、協(xié)調性訓練為主，進行一些少量的力量訓練；同時加強專項籃球訓練，對籃球的運球、投籃、傳球

4、的各個動作進行規(guī)范訓練；　　訓練目標：　　1、快速的實現(xiàn)學生對訓練的適應能力，　　2、較大幅度提高學生柔韌性和協(xié)調性，同時較規(guī)范的掌握籃球的運球、投籃、傳球的各個動作；　　第二階段　　本階段為身體素質初步提高階段，主要通過間歇訓練、重復訓練和循環(huán)訓練方法進行學生的靈敏性、靈活性素質訓練；提高神經的興奮性和敏感性；同時進行考試項目的動作的輔助性練習，加強籃球運球投籃的動作協(xié)調能力訓練。訓練目標：目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個

5、行業(yè)的安全感。為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃　　1、能對一些口令產生快速的反應，同時動作的靈敏度顯著增強；　　2、對各專項的動作的過程有一個初步的認知，同時讓籃球的運球和投籃動作更加協(xié)調流暢；　　第三階段　　本階段為體能素質提高階段，通過重復訓練法和間歇訓練法以及遵循超負荷與恢復的原則，進行力量、耐力和速度素質訓練，以及各專項的動作輔助性練習加強對籃球個動作組合技術的練習；輔助的進行一些柔韌和協(xié)調練習；訓練目標：　　1、提

6、高學生的力量、耐力和速度素質；　　2、進一步強化對各專項動作的認知，加強對籃球組合動作的掌握能力；　　第四階段　　本階段為各專項動作練習階段，通過重復訓練和間歇訓練法，進行各專項動作的練習；把握運動技能形成的四個過程：泛化過程、分化過程、鞏固過程以及動作自動化重復的進行各專項量的訓練以尋求質的提高；按照籃球考試的要求進行籃球的訓練；同時進行一些輔助的體能訓練；　　訓練目標：　　1、尋求各專項技術在量的練習基礎上有質的提高，能夠基本完成各專項技術動作；　　2、讓學生體能也得到進一步的提高；目的-通過該培訓

7、員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃　　高中體育特長生訓練計劃　　石城中學熊小建　　一、訓練指導思想：　　(1)確立“三從一大”的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統(tǒng)靈活性的練習,提高肌間協(xié)調性.以速度發(fā)展為突破口,確立以速度發(fā)展為中心的訓練體系,一切以“快”為中心,注重速度和力量發(fā)展的均衡性.

8、(在力量跟不上速度發(fā)展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發(fā)展的不平衡)　　(2)在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,準確,快速完成.　　(3)培養(yǎng)自信、拼搏的意志品質(心理素質等)　　二、訓練總原則:　　(1)基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發(fā)展和技術發(fā)展,又不至于使身體某部位產生過度疲勞(注意預防