《經(jīng)常熬夜的人吃什么》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、經(jīng)常熬夜的人吃什么　　經(jīng)常熬夜的人吃什么？隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚干燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜并發(fā)癥真的很讓人頭痛！養(yǎng)生密碼專家介紹，白天屬陽，應(yīng)多勞動;晚上屬陰，應(yīng)當(dāng)睡覺。熬夜，對于身體來說是一種反復(fù)的“煎煮”，長此以往，會讓人體的“精、氣、神”逐漸減少。經(jīng)常熬夜的人吃什么？如何能保證熬夜的質(zhì)量，又能減少對身體健康的影響呢？　　熬夜玩手機(jī)，美女變禿頭　　智能手機(jī)讓很多人都變成了“低頭一族”張小姐就是個“手機(jī)控”。上月，她了“夜間段1G流量的套餐”

2、。刷微博、刷微信、看論壇，持續(xù)兩周熬夜到凌晨兩三點。上周起，張小姐開始掉頭發(fā),并且越來越嚴(yán)重，昨天竟然發(fā)現(xiàn)禿了5塊。醫(yī)生稱，這是作息不規(guī)律導(dǎo)致的。養(yǎng)生密碼營養(yǎng)專家表示，熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣。要想將熬夜危害降到較低，必須懂得該如何補充營養(yǎng)。養(yǎng)生密碼營養(yǎng)專家揭秘：熬夜成現(xiàn)代人健康殺手長期熬夜會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，形成陰虛火旺的體質(zhì)?！霸缢缙稹笔且环N很樸素的養(yǎng)生觀念，言簡意賅，只有保證充足的睡眠，才能進(jìn)行高效的工作?！　≈嗅t(yī)的理論中，各個時辰都各自主管

3、各個臟腑經(jīng)絡(luò)的功能?！　∽訒r(23點-1點)：不睡覺，膽氣虛，全身腑臟功能下降，代謝力、免疫力下降，易患各種精神疾病，如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥等;也會導(dǎo)致氣色不好，黑眼圈?！　〕髸r(1點-3點)：丑時不休息，血無法進(jìn)入肝臟，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，容易傷肝，臉上容易長斑，脾氣急躁，臉色晦暗，出現(xiàn)頭痛，頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴等癥狀，女性則容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?！　∫鷷r(3點-5點)：肝在丑時把血推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”而送往全身。　　卯時(5點-7點)：肺將血液送往

4、全身，促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)。大腸蠕動，吸收食物中的水分和營養(yǎng)，排出糟粕。如果沒有充分的休息，毒素?zé)o法排出體外，就會導(dǎo)致便秘、痔瘡、痘痘等等?！　】偨Y(jié)下來，經(jīng)常熬夜有危害，如下：　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。　　2、頭痛　　熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷?！　?、黑眼圈、眼袋　　夜晚是人體的生

5、理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。　　4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀?！　?、影響生育力　　正值育齡的男女，若經(jīng)常

6、熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。　　6、肝功能　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高?！　?、罹患慢性病的機(jī)率增加　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等?！　?、視力危害最大　　建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂

7、，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。養(yǎng)生密碼營養(yǎng)專家表示，經(jīng)常熬夜加班、參加聚會的朋友們就要努力克制自己了。避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進(jìn)行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。養(yǎng)生大品牌養(yǎng)生密碼推出養(yǎng)生五谷粉采用純天然綠色上等原料科學(xué)比例配方而成，是現(xiàn)代上班一族、熬夜人群的理想代餐食品。其中【葛根蓮子小米綠豆粉】排毒養(yǎng)肝讓您輕松享受生活?！　　攫B(yǎng)生密碼葛根蓮子

8、小米綠豆粉】配方：葛根、蓮子、小米、綠豆、小麥、大豆、魔芋、豌豆，適宜人群：上班族，經(jīng)常熬夜一族熬夜、煙酒人群，便秘人群?！　?.葛根：是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然營養(yǎng)佳品，性涼，味甘、辛。入脾、胃經(jīng)。它具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目、養(yǎng)顏護(hù)膚、潤腸道便及醒酒等功效。主要用于風(fēng)火牙疼、口腔潰瘍、咽喉腫痛、熱咳、高熱、頭痛、皰疹、皮膚瘙癢、痔瘡、熱痢、泄瀉、醉酒、前列腺炎等有明顯療效，對預(yù)防和治療高血壓、高血脂、冠心病、心絞