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1、谷雨養(yǎng)生圖片【篇一：二十四節(jié)氣養(yǎng)生法】目錄●順節(jié)氣天人相應養(yǎng)身體春生養(yǎng)肝防春困●立春激發(fā)生命原動力●雨水防寒潮，健肝脾●驚蟄警惕肝臟疾病的侵襲●春分保持陰陽平衡●清明貴在與自然同氣相求●谷雨健脾去濕喜迎夏夏長養(yǎng)心消暑熱●立夏夏季開始的時節(jié)●小滿氣溫漸高，未病先防●芒種天氣炎熱，清補是關鍵●夏至調養(yǎng)身心是關鍵●小暑自我調理防苦夏●大暑防濕熱，遠離中暑秋收調和精氣神●立秋涼爽季節(jié)的開始●處暑調作息，防“秋老虎”●白露防秋燥傷陰●秋分滋潤肺部最重要●寒露防范呼吸系統疾病●霜降外御寒，內清熱冬藏斂陽又護陰●立冬養(yǎng)藏補陽不可少●小雪重在防寒健腎●大雪大雪藏熱，防寒保暖●冬至陽氣初生，進補好時機

2、●小寒疏通氣血，刻不容緩●大寒大寒，防風御寒順節(jié)氣天人相應養(yǎng)身體在中國的農歷歷法中，一年有二十四個節(jié)氣，將全年分為24個時段，每個時段相隔約15天，每一段就叫做節(jié)或氣。居于月首的稱為“節(jié)氣”，月中的稱為“中氣”，二十四節(jié)氣就是十二個節(jié)氣和十二個中氣的總稱。節(jié)氣變化影響五臟六腑的健康節(jié)氣的更替變化反映著氣候的變化差異，這種變化會直接或間接影響到人體的五臟六腑、生老病死。節(jié)氣，不僅僅指導著古人的衣食住行、婚喪嫁娶，也指導著如何祛病養(yǎng)生、延年益壽。比如“霜降”這一節(jié)氣，所代表的氣候含義是天氣日趨寒冷，露水逐漸凝結成霜，將要到來的低溫會危害秋收作物，農民應抓緊收取田間作物。同時，對于患有心腦

3、血管疾病、高血壓及胃腸疾病的患者，應該注意保養(yǎng)身體，調整作息、飲食，順應氣候變化，防止疾病發(fā)作。立春激發(fā)生命原動力2月3~4日立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，在每年的公歷2月4日前后?！对铝钇呤蚣狻氛f：“正月節(jié)，立，建始也?！绷⒋阂馕吨鴱倪@一天起，春季開始了。立春陽氣初生萬物復蘇立春時節(jié)，萬物復蘇，此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風吹又生”，而“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，形象地反映出立春時節(jié)的自然特色。氣候日趨暖和隨著立春的到來，人們明顯感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨上升和增多。氣候仍以風寒為主雖然氣候逐漸變暖，

4、但仍以風寒為主，因為當陽氣和陰氣勢均力敵且進行交流的時候，便會出現風，尤其初春，更是多風。立春時節(jié)人體生理反應人體脈象為弦脈隨著地氣的升發(fā)，人的氣血已經從內臟開始向外走，這時，人的毛孔正處于從閉合到逐步開放的過程。人與自然是相通相應的，觀察自然界的變化會發(fā)現，春天，人的氣血從內臟向外走，植物的營養(yǎng)也開始從根部向外走，但它并不是一出來就長樹葉，而是先拱出一個尖尖的嫩芽。因為里面的氣血已經向外走了，而外面依然寒冷，所以上升的陽氣必然有個沖破的過程。初春的時候，中醫(yī)號脈，大多是弦脈，就像按在琴弦上，有種繃緊向外張的感覺。毛孔由閉合向開放的過渡冬天人的毛孔處于閉合狀態(tài)，夏天完全開放，而春天正

5、好是從閉合到向外開放的過渡階段。在這個階段，你只有多穿一些衣服，才有助于毛孔的逐步打開，以使氣血暢通地向外散發(fā)。如果穿得少了，人體有自保功能，毛孔就自動閉合了。春季肝氣旺盛春天到了，萬物復蘇，是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養(yǎng)肝臟的大好時機。立春時節(jié)養(yǎng)生原則注意春捂防寒，防止感冒由于春天仍以風寒為主，所以最重要的就是春捂防寒，在乍暖還寒的初春，如果不注意保暖，就容易患上流感。春季注意養(yǎng)肝護肝隨著春氣的來到，肝氣起到了引導氣血從里向外調動的作用。中醫(yī)認為“肝喜調達而惡抑郁”，所謂調達就是指它像樹一樣喜歡不受約束的生長，不喜歡受壓抑。所以春天到了，人也要保持愉

6、快的心情，穿著寬松舒適的衣服，去戶外散步，這樣才能與大自然生發(fā)的春氣相呼應。立春時節(jié)飲食進補方案多吃青綠色蔬菜飲食調養(yǎng)應從進食清爽綠色蔬菜、提升陽氣出發(fā)，進而達到調養(yǎng)身體的目的?？蛇m當多吃辛甘的蔬菜，如大蔥、香菜、韭菜、紅棗、豆豉及花生等，胡蘿卜、菜花、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽氣之效，可多吃。適當多吃能補肝養(yǎng)肝的食物平時應有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞子、郁金、丹參、元胡等；食品選擇補肝益肝的食物，如動物肝臟、鴨血、烏梅、豆制品、雞蛋等靈活地進行配方選膳。立春時節(jié)日常起居指南睡前睡后要按摩立春時節(jié)，睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使

7、全身暖和、舒適，睡得更安穩(wěn)。睡眠時頭部應朝東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然后閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右旋轉九遍后，將雙眼緊閉一會兒，然后猛睜開雙眼。這樣可以去除肝火過旺所致的眼中風火。窒內除塵通風由于居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，同時窒內空氣污濁，在立春時節(jié)應打開門窗，對居室進行除塵通風，以減少和抑制病菌、病毒的繁殖，以預防疾病。其他養(yǎng)生之道消除冬季積食操1.雙手平舉，單腳站立，輕輕踮起腳跟，保持3~5秒后放下腳根，一只腳做5