《體能靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、體能靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動的基礎(chǔ)，各種體育活動都是由肌肉收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動。力量素質(zhì)好，必然地對身體控制能力強(qiáng)、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性好、在運(yùn)動過程中疲勞出現(xiàn)得較晚，可以大量減少損傷的發(fā)生平衡能力訓(xùn)練機(jī)體的平衡主要是由前庭分析器來控制，如機(jī)體的位移、起伏、旋轉(zhuǎn)、加速及空間位置等。而肢體的平衡則主要由本體感受器來控制，如完成動作過程中肢體的位置的控制。耐力素質(zhì)訓(xùn)練著重于長時間持續(xù)性的運(yùn)動，主要的目標(biāo)是增強(qiáng)心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應(yīng)長時間的有氧運(yùn)動靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練靈敏、協(xié)調(diào)素

2、質(zhì)是運(yùn)動技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動活動中的綜合表現(xiàn)。大腦皮層運(yùn)動動力定型的完善和神經(jīng)過程靈活性是完成運(yùn)動技能，動作協(xié)調(diào)穩(wěn)定而且高度自動化，在活動中表現(xiàn)為靈活而省力。在環(huán)境條件突然發(fā)生變化時，還需要創(chuàng)造出新的動作來適應(yīng)新的條件。這就要求神經(jīng)中樞的機(jī)能活動性和分析綜合能力高度發(fā)展，迅速對情況作出判斷，當(dāng)機(jī)立斷地完成新的動作。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練柔韌性包括關(guān)節(jié)活動的幅度及跨關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚的伸展性。加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，可以提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練一定要動靜結(jié)合，如果靜力練習(xí)時間過長，被拉長的韌帶、肌肉恢復(fù)時間又不足，不僅不能達(dá)到練習(xí)的目的，而且還可能引起關(guān)節(jié)松

3、脫或肌肉松弛。3．結(jié)論和建議3．1良好的體能是健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)，不僅可以提高其學(xué)習(xí)技巧的效率，同時可以降低運(yùn)動所導(dǎo)致的傷害及意外事件的發(fā)生。在田徑運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，一定要加強(qiáng)運(yùn)動損傷的預(yù)防意識,明確地認(rèn)識到“防”重于“治”。3．2體能訓(xùn)練特別是身體素質(zhì)訓(xùn)練對預(yù)防健美操運(yùn)動損傷作用巨大。加強(qiáng)力量訓(xùn)練是預(yù)防田徑運(yùn)動損傷的關(guān)鍵；平衡能力不僅可減少損傷，還可在出現(xiàn)損傷后，降低再次受傷的機(jī)率；耐力素質(zhì)的提高對于延緩疲勞以減少運(yùn)動損傷起著不可忽視的作用；靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的改善可提高人體的應(yīng)激能力和自我保護(hù)能力；柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對于提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗

4、肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力從而減少運(yùn)動損傷也有很重要的作用。