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1、心理健康教育單擊此處添加副標(biāo)題內(nèi)容2020目錄01.心理健康的重要性02.如何保持心理健康03.如何促進(jìn)新冠肺炎疫情下心理健康？01心理健康的重要性“你太注重別人對(duì)你的看法了”心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：一、具有充分的適應(yīng)力二、能充分地了解自己并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境五、能保持人格的完整與和諧六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)七、能保持良好的人際關(guān)系八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒九、在不違背集體利益的前提下

2、，能有限度地發(fā)揮個(gè)性十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。除此定義表述外，人們還從不同的方面來進(jìn)行解釋。較為普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為心理健康是能夠充分發(fā)揮個(gè)人的最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)

3、系。具體說，包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾??；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能有效的富有建設(shè)性發(fā)展完善個(gè)人生活?；谝陨嫌^點(diǎn)，我們認(rèn)為，心理健康是指個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。一個(gè)心理健康的人，他的全部時(shí)間和精力都可以自由的用于專注學(xué)習(xí)、享受生活、自我實(shí)現(xiàn)。在每個(gè)人的成長歷程中，不可能是一帆風(fēng)順的，或多或少都會(huì)遇到一些困難與挫折，而具備健康心理的人能夠較為輕松的解決。健康的心理可以幫助人在困境中積極地適應(yīng)艱

4、難的環(huán)境，快速調(diào)整不佳心理狀態(tài)，從而為最終目標(biāo)提供源源不斷的前進(jìn)動(dòng)力，并在最終達(dá)到目的。心理健康的人，面對(duì)逆境，會(huì)積極的去面對(duì)和克服，面對(duì)成就，會(huì)再接再厲走上人生的更高峰。人有健康的心理，能夠保持積極的生活態(tài)度，有利于促進(jìn)身心的健康發(fā)展。并且個(gè)人的心理是否健康對(duì)家庭、社會(huì)安全有著極大影響。其次心理健康還有利于提高學(xué)習(xí)的效率，當(dāng)你保持著積極不服輸?shù)囊庵荆噯枌W(xué)習(xí)又有什么難的呢。一個(gè)心理健康的人往往情商高，而情商高的人往往更容易成功。情商高的人能夠認(rèn)識(shí)自己的情緒變化并且能夠妥善管理自己的情緒，不僅如此，情商高的人

5、懂得自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。最為重要的一點(diǎn)便是能夠發(fā)覺他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ);還有便是人際關(guān)系的處理即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。02如何保持心理健康健康的心理是預(yù)防心理異常的最好的辦法1.認(rèn)識(shí)自己，悅納自己“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險(xiǎn)，浮云不足以比其變”這是蘇軾老人家評(píng)論知人之難的一句話，但其實(shí)知人難，知己更難。自我認(rèn)知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境能否面對(duì)現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的

6、接觸一方面他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造和適應(yīng)環(huán)境，來達(dá)到主觀與客觀世界的融洽；另一方面當(dāng)力所不及的時(shí)候，他們又能及時(shí)的另選目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)環(huán)境。3.結(jié)交知己，與人為善樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件人是群居的人，即使再內(nèi)向孤單的人，他也有著自己的人際關(guān)系。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息，同時(shí)我們的快樂得到分享，我們的悲傷得以宣泄。怎樣做一名心理健康的大學(xué)生？大學(xué)生人生觀、價(jià)值觀尚是最后形成的，在心理尚未完全成熟時(shí)，在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中很容易會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生

7、心理困惑因此，要加強(qiáng)心理品質(zhì)上的鍛煉，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，不斷提高心理健康水平，因此可以有效地化解心理困惑和消除心理障礙，而且可以建立和諧的人際關(guān)系，從而有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，充分點(diǎn)發(fā)揮自身聰明才智1.掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)2.建立合理的生活秩序：①學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量②生活節(jié)奏合理，有張有弛③注意保護(hù)大腦3.保持健康的情緒4.建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛5.樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)6.學(xué)會(huì)自娛自樂03“疫情”面前，怎樣保持心理健康？疫情防控期間，如何調(diào)適自己的心理壓力?一、照顧好自己1.盡可能維持正常的生活作息，盡量保

8、持生活的穩(wěn)定性。危機(jī)事件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。2.給自己列一個(gè)令自己感到愉悅的清單，并執(zhí)行它。平日你一定知道做什么事情會(huì)令自己開心。列出來，執(zhí)行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，運(yùn)動(dòng)，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。二、處理負(fù)向情緒1.減少因信息過載帶來的心理負(fù)