《誰(shuí)識(shí)盤(pán)中餐 用鹽知多少.pdf》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、》〔子一位青春少女因?yàn)闇p肥和害怕,“”令令吃鹽過(guò)多引起心腦血管病就拚命姜厚德。節(jié)食和限制食鹽一個(gè)多月的時(shí)間,,-里她餐餐半碗干炒飯頓頓一碟無(wú)`、,鹽菜以致發(fā)展到一見(jiàn)食物就作嘔、,盤(pán)中餐全身無(wú)力頭暈終于在一天早晨起誰(shuí)識(shí)淤嘴丫滬解時(shí)于渺醚,。~床時(shí)突然暈倒四肢冰冷到醫(yī)院緊習(xí)酮?jiǎng)e洲,急會(huì)診的結(jié)果是低血鈉癥其原因是,,由于長(zhǎng)期戒鹽加上進(jìn)食量太少體二多少,,角覷知內(nèi)水分不足造成缺鈉性失水血容一。量不足以致嚴(yán)重休克經(jīng)補(bǔ)充氯化鈉`’。“。。多的空溶液后便脫離了危險(xiǎn)的鹽分而對(duì)于有清涼世界制食鹽攝人的病人更應(yīng)注意,,“”在衛(wèi)生科普宣傳中我們經(jīng)常會(huì)調(diào)階層來(lái)說(shuō)鹽的補(bǔ)充量則相對(duì)地少(2)日重(偏愛(ài)咸食

2、)的人應(yīng),。,。,看到關(guān)于防止過(guò)量攝人食鹽的文章得多因此也難有個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)再逐漸適應(yīng)清淡飲食合理調(diào)整食物,,。,一:通常的說(shuō)法是成人一天約需1520者地域不同食鹽的需要量也不一的用鹽量不妨做一個(gè)實(shí)驗(yàn)以,。,,15~20克食鹽烹飪一日量的菜肴克食鹽但在實(shí)際生活中正確掌握樣北方人比南方人的攝人量更多一,,。些這也給準(zhǔn)確補(bǔ)充鹽分帶來(lái)了困嘗一嘗咸淡的程度以此為標(biāo)準(zhǔn)制食鹽攝入量卻令人犯難,,,首先食鹽不可能餐餐稱(chēng)量即難訂rl味標(biāo)準(zhǔn)同時(shí)要考慮非菜肴(如,“,,適當(dāng)把握食鹽攝人量應(yīng)注意適使稱(chēng)量所烹飪的食物有的不會(huì)在當(dāng)隨某些咸面點(diǎn))中所含的鹽分,”。。天吃完加上我國(guó)絕大多數(shù)家庭都是機(jī)應(yīng)變以下兒點(diǎn)

3、可供參考當(dāng)遞減,,,(l)迎合身體需求注意體內(nèi)(3)短時(shí)間攝入過(guò)量的鹽不必憂合餐制每個(gè)人的食量不等那么攝`.?！啊薄！?。人的食鹽量就有迥異了尤其是出門(mén)信號(hào)由于機(jī)體有表達(dá)需心忡忡因?yàn)闄C(jī)體有調(diào)節(jié)功能例,“”,口“”,在外食物的咸淡使你身不由己求的功能(例如缺水時(shí)會(huì)感到如有的人雖然口重但并沒(méi)患“”。,,。食鹽的攝入量則只能聽(tīng)之任之渴)當(dāng)鈉缺乏時(shí)吃含鹽多一點(diǎn)的心腦血管病,,,其次因季節(jié)或環(huán)境不同人體食物也不會(huì)感到太咸所以吃菜時(shí)心腦血管病和多種因素(如遺、、、。,。應(yīng)以感覺(jué)不太咸為度如果因?yàn)椴粋鳝h(huán)境心理生活習(xí)慣)有關(guān)對(duì)食鹽的需求也有差別例如冬季活,,,動(dòng)量相對(duì)少出汗也少人體對(duì)食鹽可避免

4、的原因攝人了過(guò)量的食鹽如果一個(gè)人終日苦心孤詣地考慮如、,,的需求就少一些;夏季體表蒸發(fā)量有口干口渴的感覺(jué)不妨再吃一何攝入食鹽那么造成心腦血管疾,,,,大尤其是從事高溫或露天作業(yè)的勞些清淡的食物或飲些水及甜湯病的罪魁禍?zhǔn)拙涂赡懿皇鞘雏}而·。是緊張的精神因素了,,以便稀釋后從尿中排出對(duì)需要限動(dòng)者失去的鈉較多就需要補(bǔ)充更戳,,幾力每天都服食吝種不同的保健品,,其實(shí)在我們?nèi)粘ｏ嬍持兄灰⒁?飲食知識(shí)二則加入以下食物就可達(dá)到事半功倍的效果。鐵質(zhì)幫助輸送氧氣到大腦缺令韓軍令,乏鐵質(zhì)會(huì)使人精神渙散做事提不起〕、、勁牛肉豬肉葡萄干等食物都含。。啤麟耀傘中風(fēng)的機(jī)會(huì)豐富鐵質(zhì),但凡事都是適可而止的啤

5、酒中硼質(zhì)加強(qiáng)短暫記憶力和手眼配。、〔不少人閑時(shí)都喜歡喝一點(diǎn)啤酒、合能力。、少的酒花雖可預(yù)防神經(jīng)痛暗瘡和皮含硼質(zhì)的食物有蘋(píng)果梨,適量的啤酒的確能促進(jìn)血液循環(huán)還,,。炎但亦可刺激食欲令人不知不覺(jué)紅蘿卜等,可以潤(rùn)腸通便和利尿幫助身體排出。,大吃大喝起來(lái)過(guò)量的酒精不單會(huì)令鈣質(zhì)除可強(qiáng)化骨骼外亦可幫廢物和毒素;疲倦的時(shí)候喝一點(diǎn)啤,。身體脫水而疲倦還會(huì)傷害肝臟和中助女性在經(jīng)前期集中精神兩杯低脂,,j酒能夠松弛神經(jīng)睡;至于,,幫助入樞神經(jīng)實(shí)在不可忽視至于何謂適乳酪或一杯鮮奶已有一千毫克鈣質(zhì),L啤酒的主要成分小麥和酵母更,,,量則因人而異無(wú)一定準(zhǔn)則基本足夠一天所需。、可使皮膚光滑而—富有彈性,原

6、則是不要喝醉也不要喝至感到不抗氧化物胡蘿卜素維生素C,黑啤比白啤更有益因?yàn)楹谄『?適和〔有助消除郁悶情緒預(yù)防過(guò)早。,有黃酮醇黃酮醇由抗氧化物組成、的精神衰老蕃茄等顏色鮮艷的蔬果,四攀補(bǔ)品能幫助人體對(duì)抗游離基侵害而且能和物深綠色的蔬菜都含豐富的抗氧化,防止動(dòng)脈閉塞從而降低患心臟病和,有些人為了振奮精神加強(qiáng)記憶熬、,朋C可除尸P承污跡朋水(高錳醉鉀君摘,浸用后會(huì)使蕩觸部位特別是手染威黃,。,,肇顫自卜艘旅誤瀏叉不能姍者月]品群月那茲續(xù)生薰`粼?shī)櫴弭娌拷破б拙惋E。菇去了