《管理心理學(xué)_壓力管理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、管理心理學(xué)_壓力管理EQ與AQ方向比努力重要能力比知識(shí)重要健康比成績(jī)重要生活比文憑重要EQ比IQ重要培養(yǎng)逆境中的挫折商AQ應(yīng)該避免不適當(dāng)?shù)男剐袨槿鐬E用藥物酗酒大量抽煙及涉足不良場(chǎng)所等應(yīng)該培養(yǎng)正當(dāng)?shù)男蓍e娛樂(lè)如與朋友聚會(huì)登山參加公益活動(dòng)及技藝學(xué)習(xí)團(tuán)休活動(dòng)等職業(yè)成功新理念挫折商AQ挫折商AQ是人們面對(duì)困難口寸的心態(tài)反應(yīng)與應(yīng)對(duì)態(tài)度挫折攻擊理論內(nèi)容新的成功概念和新的成功的知識(shí)組合人如何回應(yīng)逆境的標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量解決逆境問(wèn)題的科學(xué)方法和工具4個(gè)人針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題的處理步驟1認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)2理性思考及分析問(wèn)題事件的的來(lái)

2、龍去脈3確認(rèn)個(gè)人對(duì)問(wèn)題的處理能力4累積尋求能幫助解決問(wèn)題的信息包括如何動(dòng)用家庭及社會(huì)環(huán)境支持系統(tǒng)5運(yùn)用問(wèn)題解決技巧擬定解決計(jì)劃6積極處理問(wèn)題7若已完全盡力問(wèn)題仍在短吋間無(wú)法克服可能需要培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的斗志和尋求其他的精神力量支持如宗教的慰藉5基于思考的壓力管理技巧口我催眠或者口我暗示想法認(rèn)識(shí)和理性化想象默念6生理壓力管理技巧逐步肌肉放松深呼吸鍛煉健康和營(yíng)養(yǎng)充足完整的睡眠以習(xí)慣生活父子倆住在山上每天都要趕牛車下山賣柴老父較有經(jīng)驗(yàn)坐鎮(zhèn)駕車山路崎嶇彎道特多兒子眼神較好總是在要轉(zhuǎn)彎吋提醒道爹轉(zhuǎn)彎啦有一次父親因病沒(méi)有下

3、山兒子一?人駕車到了彎道牛怎么也不肯轉(zhuǎn)彎兒子用盡各種方法下車又推又拉用青草誘Z牛一動(dòng)不動(dòng)到底是怎么回事兒了百思不得其解最后只有一個(gè)辦法了他左右看看無(wú)人貼近牛的耳朵大聲叫道爹轉(zhuǎn)彎啦牛應(yīng)聲而動(dòng)牛用條件反射的方式活著而人則以習(xí)慣生活一個(gè)成功的人曉得如何培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)代替壞的習(xí)慣當(dāng)好的習(xí)慣積累多了自然會(huì)有一個(gè)好的人生時(shí)間管理習(xí)慣測(cè)試1一天當(dāng)中你什么時(shí)候精力最充沛清晨下午還是晚上你是否利用這段時(shí)間解決最揀手的問(wèn)題2你是否完全按照時(shí)間表的安排做事或總是遵循一定的工作方式3你是每天制訂工作清單還是喜好較長(zhǎng)時(shí)間的計(jì)劃比如周

4、計(jì)劃表4你喜歡集小處理問(wèn)題還是將工作分割成一段段地加以解決比如你是習(xí)慣一次性地清理抽屜還是每天收拾一格冋答問(wèn)題5你上班時(shí)是否有意識(shí)地休息以改變速率或活動(dòng)并平和地將工作速度一直堅(jiān)持到家里6你的午餐時(shí)間是怎樣度過(guò)的一一你是一邊吃盒飯一?邊看文件還是離開(kāi)辦公桌放下手里的工作利用這段吋間做運(yùn)動(dòng)哪怕只是到戶外去散散步7你如何處理瑣碎的事情----安排在工作時(shí)間里還是集中在周末一起做耶魯大學(xué)的目標(biāo)設(shè)定七個(gè)步驟1先擬出您期望達(dá)到的目標(biāo)2列出好處您達(dá)到這目標(biāo)有什麼好處譬如您有一個(gè)目標(biāo)想買房子列汕買房子對(duì)您有那些好處3列出可

5、能的障礙點(diǎn)您要達(dá)到此目標(biāo)之障礙可能是錢不夠能力不夠等一一列舉4列出所需資訊思索需要那些知識(shí)協(xié)助訓(xùn)練等5列出尋求支持的對(duì)象一般而言很難靠自己一個(gè)人即能達(dá)到口標(biāo)所以應(yīng)將尋求支持的對(duì)彖亦一并列岀6訂定行動(dòng)計(jì)畫(huà)一定要有一個(gè)行動(dòng)計(jì)畫(huà)7訂定達(dá)成目標(biāo)的期限設(shè)定事情的優(yōu)先次序?qū)⑹虑橐谰o急不緊急以及重要不重要分為四大類最重要的是要去做重要但是看起來(lái)不緊急的事例如讀巧進(jìn)修等若您不優(yōu)先去做則您人生遠(yuǎn)大的目標(biāo)將不易達(dá)成設(shè)定優(yōu)先次序可將事情區(qū)分為五類A必須做的事情B應(yīng)該做的事情C量力而為的事情D可以委托別人去做的事情E應(yīng)該刪除的工作

6、最好大部份的時(shí)間都在做A類及B類的事三月規(guī)則和三類文件法任何堆在桌面上三個(gè)月不被光顧的東西就應(yīng)該存檔或丟進(jìn)紙簍毫不遲疑地將文件分成三類當(dāng)即處理約為總量的50留存處理不應(yīng)多于總量的20和毋需處理即刻存檔或丟弄做事原則做對(duì)及重要的事情而不是把事情做對(duì)Dorightandimportantthingsnotdothingsinrightways口救計(jì)劃尋找壓力根源檢討日記改變處境溝通與改變改變你自lA停止意念自殺IhaveasecretImbeautifulImbeloved生命在于運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)積極的生活態(tài)度養(yǎng)成良好

7、的生活習(xí)慣戴爾卡耐基語(yǔ)錄1如果你有憂慮的毛病做這三件事情問(wèn)口己可能會(huì)發(fā)生的最惡劣情況是什么若是你必須接受的話就準(zhǔn)備接受它然后平靜地想辦法改善最惡劣的情況戴爾卡耐基的成功教育一個(gè)人的事業(yè)上的成功只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)另外的百分之八十五?？咳穗H關(guān)系處世技巧成人公開(kāi)演講教育的目標(biāo)著眼于人的自信心的培養(yǎng)和人與人的溝通交往寬容使人們成為事業(yè)成功家庭幸福個(gè)人快樂(lè)的人卡耐基成人教育的三種主要教材《人性的優(yōu)點(diǎn)》《人性的弱點(diǎn)》《語(yǔ)言的突破》《人性的優(yōu)點(diǎn)》如何抗拒憂慮分析憂慮的方法改掉憂慮的習(xí)慣常保充沛的活力Tobe

8、ornottobeThisistheproblem對(duì)待心理問(wèn)題的態(tài)度面對(duì)它接受它處理它放下它健康四人基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡資料來(lái)源洪昭光讓健康伴隨著您[M]?？谀虾３霭婀?0028心態(tài)穩(wěn)定的兩個(gè)三第一個(gè)三正確對(duì)待自己正確對(duì)待他人止確對(duì)待社會(huì)第一個(gè)三去看三座山八寶山井岡山和普陀山健康三把金鑰匙知信行2004-6-3CCTV-10百家講壇鈕文異《健康生活順口溜》四個(gè)最好最好的醫(yī)生是自C最好的藥物是時(shí)間