《芒種衣食住行養(yǎng)生指導(dǎo)》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、芒種衣食住行養(yǎng)生指導(dǎo)芒種三候:“一候螳螂生;二候鵬始鳴；三候反舌無聲。“芒種養(yǎng)生晚睡早起飲食清淡芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙,即從芒種開始要忙著種有芒的農(nóng)作物,所以叫芒種。從芒種節(jié)氣開始，氣溫升高，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則進(jìn)入梅雨天。空氣濕度增加后，人體內(nèi)汗液無法通暢發(fā)散，濕熱之下，人難免感到四肢困倦,萎靡不振。晚睡早起補(bǔ)充水分諺語說"芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推"，形象的表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。想擺脫這種懶散，首先要使自己的精神保持輕松、愉快

2、。起居方面，晚睡早起,適當(dāng)接受陽光照射，利于氣血運(yùn)行、振奮精神。適當(dāng)午休可助恢復(fù)疲勞。還要注意補(bǔ)充水分。古人有"仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗〃的提示,不宜做過于劇烈的運(yùn)動，騎行、慢跑、徒步、踢璀子、打球都是不錯(cuò)的選擇。一次鍛煉時(shí)間不必過長,微微出汗即可。宜宅節(jié)嗜勿任聲色《問禮俗》云’五月稱惡月"?！对铝睢酚涊d，"仲夏陰陽交，生死之分，君子節(jié)嗜欲，勿任聲色"。此月要在家中安守，做個(gè)宅人，避免去夜店、醉酒、房事應(yīng)有度，避免過度勞累。飲食清淡補(bǔ)益脾胃孫思邈提倡〃常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米

3、為佳〃。芒種飲食調(diào)養(yǎng)方面，強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)，同時(shí)食勿過咸，過甜。吃主食時(shí)，以稀為宜。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，但要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰損身。吃些醋，既能生津開胃，又能抑菌、防止胃腸道疾病。芒種是熱季的第二節(jié)氣，心在五行屬火,在此季心火逐漸加強(qiáng)，因此芒種時(shí)節(jié)是養(yǎng)心補(bǔ)血的關(guān)鍵時(shí)期。以臟不好，脾胃功能下降或心血不足的朋友，要借芒種這個(gè)"天之大火”來點(diǎn)亮心火，讓心臟的功能旺起來，氣血充足起來。散寒止痛溫胃三法芒種是驅(qū)寒的最好時(shí)機(jī)，以下的"溫胃三法〃，常做可止胃痛、驅(qū)胃寒、養(yǎng)胃氣。點(diǎn)中院:中

4、月完穴在身體正中，肚臍向上4寸處，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指并在一起點(diǎn)按1分鐘，中月完穴處會有熱熱的感覺。經(jīng)常點(diǎn)按，可以治胃痛，緩解緊張、焦慮。開四門：四門穴是肝經(jīng)的最后兩個(gè)穴位…章門和期門。章門、期門左右各一，都在乳下肋部,用雙手掌跟推揉兩肋至發(fā)熱,就可以打通肝膽經(jīng)。揉心窩：心窩是中院穴以上胸骨以下的位置。雙手交疊，用掌眼在這里按揉，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各揉36圈以上。既可保養(yǎng)胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗岀。為避免中暑，要常洗澡，使〃陽熱"易于發(fā)泄。但須注意一點(diǎn)

5、，出汗時(shí)不要立即洗澡,中國有句老話"汗出不見濕"，若"汗出見濕，乃生痙瘡"。大汗淋漓時(shí)用冷水沖澡，會使寒邪趁機(jī)進(jìn)入人體，對健康不利。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的,而作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳。先將等量藥物用紗布包好,加十倍于藥物的清水浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。女性可選擇以下方法浸?。壕G豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克硏粗末，裝紗布袋煎湯浸浴。此法可使容顏、肌膚白潤細(xì)膩、香體^邪。