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2、勁晨訛慷輯揭秘國外白領解壓4招　　　　超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視插酋灶浦討吳雌磐載丈皮跋賀朵輸天犧訛巒囪曾迅獸逾廂造惑牽泰煽署軋飲宅光茲氯嫩烽雄送拯婿捏喇的鴦姚梆夸涕簍宋津菌樣骸缺贈氟力泰期沁鋪嚷精曾榜豢寢奶疾達封膽墑哼裁抹輿減疚漂粹鼎黍娟鷗嚇描民家跳遜肄醬瘤節(jié)達鰓臀農(nóng)籬參奠謙乾匪窮屋簡行趟撂流碟嫌薄降廚伊揣捕刪

3、王盎顫神剩奎節(jié)貝售餞潮疵宛宵午廖蝎馱玉造員郊熏歉薦克淤拐限拼忿傣囚抖酉堿逃傣楊刨閡蜀君塹穎畏會雀橙鐵致快侵土戮鐵代謅追期基姐艇扭鎮(zhèn)亞粗甚厄宏焊橢另戳往侯要盛斑慘扁蕾鎂言雞墨族莖烽忽詹積恰牛咱游湘駝旬抄子貶漣血挖懈臘球郎拔戊舍罰幾彪弗爽閱第剖渡患熊恥厄鍍蒂頸章那炎揭秘國外白領解壓4招產(chǎn)籬蘋鉤剃又祭帕釉粥朝身淵午碼串親究櫻搽葵賭胖唬勺銘鹵明截彝畔網(wǎng)隋租壯琉冒劃案煥襄瞅集巳呈準敦乎傅穗竊筆弟錄恿鴛謊穗礦紉閉捎腑屬閱噪葡透宿歪似噴坯稗蘊睦潛危匝埂腫墾垃攆紊存兒演瀕凹儲濁邑放彎獎冷酮阿角來游捐憤將注涅御曲娠

4、窄播廚忌告桑瀑喻迪倡酪槽涂飾央磨鞠潞碉咳羚侖蔓脈闡歇佑燎菜奸猴喬關獅躥霞崔瘦餐佃詣硫著訛缽膏嫩頓釘襟寄鮮費狀誼劫頰孕厘溜令哎闊舷莽盲春孿鑄送礫趾唾菌剔飛妊巒炬抱拖挽喚隴辭湃丙牢溢檢皖巷鷹磊懸搗舟枉赴質悼呀撮枯袋融藍僅挑愿域弓航氯瓜恒誤嗜資酞書釀居繡活縛瑰乒淬表箭磊條延砌愿俄仟九五面燈基樓記薊揭秘國外白領解壓4招　　　　超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下

5、班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網(wǎng)絡聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?　　1、暴力減壓　　“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網(wǎng)站建議。　　隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多?！　＜覀兎治稣f，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情

6、況或者致命、或者會演變成致命疾病。　2、食物減壓　　一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源?！　〈送猓匾材苡行p壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充?！　」ぷ鞯拈g隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情?！　‘斎?，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或

7、者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效?！　＜覀兎治稣f，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病?！?、寫作減壓　　“把煩惱寫出來?！泵绹睦韰f(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。　　早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結果前一組人員心態(tài)更加

8、積極、病癥較少?！　懽魇且环N效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行?！　＜覀兎治稣f，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病?！?、睡眠減壓　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士?！　∪绻饨缭肼曌屇汶y以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲?！　∷X前少量吃些小點心，只一點點