《淺議情緒對(duì)身心健康的影響》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、淺議情緒對(duì)身心健康的影響【摘要】隨著社會(huì)的進(jìn)步，人民生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)身體及心理的影響。本文通過(guò)總結(jié)情緒對(duì)身心健康的影響，探究其影響健康的生理機(jī)制，從而提出保持良好情緒的方法。情緒對(duì)健康有著重大的影響，保持良好的情緒是維持健康的重要因素?！娟P(guān)鍵詞】情緒身心健康影響生理機(jī)制方法情緒是人受到情景刺激時(shí)，經(jīng)過(guò)是否符合自己需要的判斷后而產(chǎn)生的行為變①化、生理變化以及對(duì)事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒有積極和消極之分，如果客觀事物能滿足主體的需要，就產(chǎn)生積極的情緒，如喜悅、幸福等。否則，產(chǎn)生消極的情緒，如痛苦、傷心等。

2、情緒對(duì)人類健康有著極大的影響，不良情緒不僅可以直接作用人的精神活動(dòng)而出現(xiàn)心理疾病，而且它還可以通過(guò)神經(jīng)體液、內(nèi)分泌、免疫等一系列中介機(jī)制，影響人體的組織器官的生理功能，甚至引起組織器官的器質(zhì)性病理改變。一、情緒對(duì)身心健康的影響（一）積極情緒1.積極情緒與身體健康（1）積極的情緒可以使人精力充沛，提高人的大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力，保持機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，使體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，發(fā)揮人的潛在能力。（2）積極的情緒能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫力。人體處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，大腦及下丘腦等神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)激素、神經(jīng)膚、神經(jīng)遞質(zhì)等信

3、息分子，作用于體內(nèi)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等，增加細(xì)胞免疫和體內(nèi)其他功能，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力。如，垂體前葉分泌的多膚物質(zhì)生長(zhǎng)素可使自然殺傷細(xì)胞及巨噬細(xì)胞活力增強(qiáng)，免疫細(xì)胞生成的各類干擾素均有殺細(xì)菌、抗病毒及排除異物作用，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫力。因此積極情緒可以通過(guò)影響人的免疫系統(tǒng)來(lái)影響人的身體②健康。（3）積極的情緒有利于身體康復(fù)。研究表明，積極情緒可以開(kāi)啟身體的自愈系統(tǒng)。機(jī)體內(nèi)的自愈功能懂得如何保持體內(nèi)各系統(tǒng)之間的平衡，在病毒侵人的時(shí)候，調(diào)動(dòng)身體各器官來(lái)與病毒進(jìn)行對(duì)抗。2.積極情緒與心理健康（1）能夠降低人的心

4、理疾病的易感性，使人更好的應(yīng)對(duì)負(fù)性或壓力事件。首先，積極情緒能夠有效保護(hù)處在壓力事件中的人，減少事件引起的主觀壓力。其次，對(duì)于經(jīng)歷了嚴(yán)重負(fù)性事件的人，作為一種社會(huì)心理保護(hù)因素，積極情緒能夠降低其物質(zhì)濫用和出現(xiàn)精神病癥的可能性；甚至，積極情緒與個(gè)體積極構(gòu)念存在相關(guān)，還可以減少個(gè)體的自殺構(gòu)念（Hirsch，2007）；積極情緒也與個(gè)體的主觀幸福存在一定的聯(lián)系，研究表明，個(gè)體活動(dòng)導(dǎo)致的積極情緒，能夠提高心理上①朱麗莎.新編健康心理學(xué)[M].武漢:武漢大學(xué)出版社,2007.②趙軍燕.健康心理學(xué)[M].北京:開(kāi)明出版社,201

5、2.的幸福感（Pressman，2009）。（2）積極情緒的表達(dá)有益于心理健康。例如，研究表明采用書寫表達(dá)積極情緒和記錄愉快事件的方式均提高了被試的主觀幸福感，而且書寫表達(dá)積極情緒的這種效果在干預(yù)5個(gè)月后依然有顯著效應(yīng)（王艷梅，2009；王永，王振宏，2011）；此外，研究發(fā)現(xiàn)通過(guò)干預(yù)個(gè)體積極情緒體驗(yàn)增多還可以改善個(gè)體的病態(tài)心理狀況（王振宏，王永，王克靜，呂薇，2010）。（3）對(duì)于心理疾病有著保護(hù)和緩解的作用。例如抑郁癥，Wichers的研究表明積極情緒能夠緩解遺傳的抑郁傾向；作為一種心理社會(huì)因素，積極情緒也能夠通

6、過(guò)影響個(gè)體的認(rèn)知來(lái)減少個(gè)體心理疾病水平和風(fēng)險(xiǎn)。（一）消極情緒1.消積情緒與身體健康（1）易誘發(fā)身體疾病。不良情緒如果長(zhǎng)期受到壓抑，得不到有效疏導(dǎo)和宣泄，會(huì)使身體各系統(tǒng)之間的作用失去平衡，各器官的正常功能受到影響、久而久之會(huì)引起疾病。如過(guò)度的恐怖、焦慮、憤怒等會(huì)使腎上腺素皮質(zhì)類固醇等內(nèi)分泌激素增加，造成人的心率加快，血管收縮，血壓升高、呼吸加深、胃腸蠕動(dòng)減慢等，易誘發(fā)冠心病、惡性腫瘤、消化性潰瘍等多種疾病。很多臨床觀察結(jié)果表明，像高血壓、心臟病、胃潰瘍、月經(jīng)失調(diào)、癌癥等疾病，均與情緒有著密切關(guān)系。（2）降低免疫力。當(dāng)人

7、體處于消積情緒狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的茶酚胺、皮質(zhì)醇、泌乳素以及天然鎮(zhèn)靜劑β-內(nèi)啡肽、腦啡肽等物質(zhì)，使免疫細(xì)胞的功能發(fā)生阻礙，免疫力降低。同時(shí)，消積情緒可損傷細(xì)胞DNA的自然修復(fù)，自然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少，降低T細(xì)胞和單核細(xì)胞的活動(dòng)，使免疫細(xì)胞的增殖應(yīng)答減弱，免疫球蛋白A減少，影響相關(guān)激素釋放增加，免疫細(xì)胞的功能受損，降低機(jī)體的免①疫力。如在長(zhǎng)期抑郁、焦慮、緊張等不良情緒作用下，個(gè)體免疫力下降，會(huì)誘發(fā)癌細(xì)胞形成，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生等。2.消積情緒與心理健康消積情緒主要包括2種情緒體驗(yàn)形式：一種是持久性的消極情緒體驗(yàn)，指在悲、

8、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒之中保持?jǐn)?shù)日、數(shù)周、甚至數(shù)月。另一種是過(guò)渡性的情緒體驗(yàn)，指心理體驗(yàn)過(guò)分強(qiáng)烈，超出了一定限度，比如狂喜、過(guò)分激②動(dòng)等。專家指出，持久性的消極情緒體驗(yàn)和過(guò)渡性的情緒體驗(yàn)都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。心理疾病廣義指那些偏離了正常心理和行為的異常狀態(tài)；狹義是指神經(jīng)系統(tǒng)③的機(jī)能障礙，嚴(yán)重為精神病，輕度者為神經(jīng)癥。當(dāng)人處于消極情緒中時(shí)