《右腦開發(fā)訓(xùn)練大全》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、左書。為了開發(fā)創(chuàng)新思維，強(qiáng)化對(duì)右腦的訓(xùn)練，腦科學(xué)家主張用左手寫字。左手寫字是強(qiáng)化右腦功能的一個(gè)簡單而有效的方法。　左操。左側(cè)體操與左手寫字一樣，能夠促進(jìn)右腦的活動(dòng)，有利于右腦...左書。為了開發(fā)創(chuàng)新思維，強(qiáng)化對(duì)右腦的訓(xùn)練，腦科學(xué)家主張用左手寫字。左手寫字是強(qiáng)化右腦功能的一個(gè)簡單而有效的方法。左操。左側(cè)體操與左手寫字一樣，能夠促進(jìn)右腦的活動(dòng)，有利于右腦能力的提高。左手猜拳。左手握拳，進(jìn)行“石頭”、“剪刀”、“布”的游戲。左腳撥石運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作精細(xì)到位。五筆字型打字。打字需要左右手高度協(xié)調(diào)，這本身就鍛煉了左右腦的協(xié)調(diào)。樂器練習(xí)，雙手運(yùn)動(dòng)。聽音樂。中小學(xué)生在做作業(yè)時(shí)，如果欣賞一些與之相適

2、應(yīng)的音樂，不僅不會(huì)干擾學(xué)習(xí)，而且能使擅長形象思維的右腦在潛意識(shí)下，與正在進(jìn)行邏輯思維分析的左腦相互配合，使左右腦保持高度一致，增強(qiáng)兩者的協(xié)調(diào)能力。照相記憶訓(xùn)練方法之黃卡練習(xí)一、制作黃卡：　　建議用紙看，比較方便，隨時(shí)可以拿出來看，不用看電腦，如果有書，就將書上那頁剪下來，舍不得剪就自己制作一張?！　〉轿木叩曩徺I橘黃色和深藍(lán)色的硬紙各一張，用剪刀將橘黃色的紙剪出一塊15厘米×10厘米的長方形。再剪出一塊直徑2.5厘米的藍(lán)色圓形，用膠水貼在橘黃色紙的正中央。黃卡制作完成。??二、練習(xí)時(shí)間安排：　　　　早中晚各半小時(shí)－1小時(shí)，上（學(xué)）班前，午休時(shí)，睡覺前?！?三、放松練習(xí)：　　確定不會(huì)有

3、人干擾，關(guān)掉手機(jī)，仰臥在床上，閉上眼睛深呼吸10次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼，做到細(xì)、慢、長、勻，呼氣時(shí)數(shù)一、二……十。　　為了更好的體驗(yàn)放松的感覺，中午休息的時(shí)候聽聽：催眠的花園.mp3，睡著了無所謂?！　??四、黃卡練習(xí)：　　每次放松練習(xí)之后，如果在床上看就不用起床了，把枕頭墊高，靠在床上也行，拿出準(zhǔn)備好的黃卡，此時(shí)光線很重要，黃卡要正對(duì)著光，眼睛要背對(duì)著光，而且黃卡前方最好是什么都沒有的墻壁，避免注意力分散?！　?zhǔn)備工作都做好了，現(xiàn)在開始看黃卡。手拿黃卡與眼睛同高，眼睛看著整個(gè)黃卡30秒左右，大概數(shù)著呼氣3－4次，慢慢閉上眼睛，閉上眼睛的時(shí)候一直注意眼前的黃卡，到最后完全閉上

4、眼睛時(shí)，繼續(xù)想著眼睛前面的黃卡，不要注意出現(xiàn)的殘像，一直回憶著剛剛看的黃卡的顏色?！　〉鹊酵耆貞洸怀鳇S卡印象的時(shí)候，慢慢睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡30秒，如此反復(fù)大概5次之后，看黃卡的時(shí)間縮短到10秒左右，一吸一呼就閉上眼睛回憶黃卡原色?！　∪绻胂罅^好的人，10天左右就可以看到原色，如果想象力很差的人，只要堅(jiān)持練習(xí)，每天3次，每次半小時(shí)－1小時(shí)，1－3個(gè)月應(yīng)該可以看到原色。平時(shí)也要不斷的回憶自己看到的任何東西，包括回憶黃卡。走路時(shí)，坐車時(shí)，睡覺前等等，利用一切時(shí)間鍛煉自己的想象力?！??如果有時(shí)間，最好加練1000圖，看著圖快速的跟讀，可以幫助開發(fā)右腦。?激發(fā)右腦的訓(xùn)練方法——呼吸

5、放松、曼陀羅、黃卡和想像訓(xùn)練及圖片說明習(xí)慣使用左腦的我們怎樣才能開發(fā)右腦的照相記憶能力呢？這部分提供了為期14天、每天1小時(shí)左右的右腦照相記憶訓(xùn)練。訓(xùn)練包括30分鐘的基礎(chǔ)訓(xùn)練、15分鐘的拓展訓(xùn)練和15分鐘的自我檢測，基礎(chǔ)訓(xùn)練和拓展訓(xùn)練都是每天必需的，如果對(duì)自我檢測成績不滿意，可以反復(fù)進(jìn)行這兩部分的訓(xùn)練。一定要注意，自我檢測和基礎(chǔ)訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練必須結(jié)合起來進(jìn)行，單獨(dú)進(jìn)行任何一項(xiàng)，效果都無法達(dá)到最佳。????第一天　　今天的基礎(chǔ)訓(xùn)練分4個(gè)部分：呼吸放松、曼陀羅、黃卡和想像訓(xùn)練?？梢詭椭慵せ钣夷X，逐漸進(jìn)入右腦狀態(tài)?！　『粑潘桑?分鐘）　　深呼吸是幫助你放松，并逐漸使用右腦的好方法?！?/p>

6、　呼吸方法可分為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”兩種。胸式呼吸就是我們平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空氣量少，呼吸能夠自然加快；腹式呼吸是使腹部膨脹、橫膈膜下移的呼吸方法，吸入的空氣量大，氣息均勻?！　∮?xùn)練方法：坐在凳子或椅子上，雙肩自然下垂，邊放松全身肌肉邊閉上雙眼，兩手平放在大腿上。用鼻子吸氣、用嘴呼氣。呼吸的節(jié)奏是4秒吸氣、8秒呼氣。閉目靜靜地深呼吸3次，同時(shí)排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。不久，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心里可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會(huì)暖和起來?！?、做5遍深呼

7、吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。????放松訓(xùn)練后，你會(huì)體驗(yàn)到前所未有的輕松感覺?！　〗酉聛砑せ钣夷X吧。翻開本書所附的曼陀羅彩色卡片?！　÷恿_（7分鐘）　　曼陀羅卡片是用紅、綠、藍(lán)、橙四色繪成的上下左右對(duì)稱的圖形，凝視它能夠激活右腦、培養(yǎng)右腦想像力。連續(xù)每日冥想，就會(huì)逐漸打開右腦額葉一直未加以利用的能力回路?！　∮?xùn)練方法：請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅卡片?？?秒后閉眼5秒，同時(shí)暗示自己在閉眼時(shí)讓圖像盡可能長時(shí)間地停留在眼前。3、持續(xù)訓(xùn)練7分鐘,列一個(gè)日程表，堅(jiān)持訓(xùn)練14天。????休