《促進(jìn)身心健康》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、促進(jìn)身心健康第10周班會(huì)黃展棠一個(gè)人要想幸?？鞓返纳?，想要為社會(huì)做貢獻(xiàn)，需要具備一個(gè)最基本的條件。什么條件呢？那就是健康。但是健康又分為身體方面的和心理方面的，話說身歸納起來說就是身體健康和心理健康。俗話說身體是革命的本錢，沒有一個(gè)健康的體魄，一切的美好想法或許都沒法實(shí)現(xiàn)。大家說對(duì)不對(duì)。身體健康很重要，但是心理健康也依然很重要，如果僅有健康的身體，沒有一個(gè)健康的心理的話，就可能會(huì)走入歧途，對(duì)社會(huì)造成危害，大家看看那就罪犯，就是最典型的表現(xiàn)。既然身體健康和身體健康都如此重要，那么大家知道什么才能稱為身體健康，怎么樣才能保持身體健康？怎樣才算心理健

2、康，生活中又該怎樣保持心理健康呢，兩者的關(guān)系又怎樣呢？下面我們一起來共同探討下。。。。咱們做下測(cè)試題如果感到“常常是”，劃√號(hào)；“偶爾”是，劃△號(hào)；“完全沒有”，劃×號(hào)1.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。2.老師評(píng)講，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。3.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。4.害怕見陌生人，人多時(shí)說話就臉紅。5.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感6.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)?，醒后很難再入睡。7.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。8.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。9.擔(dān)心是否鎖門

3、和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。10.一旦離開父母，心里就不踏實(shí)?！痰?0分，△得5分，×得0分。評(píng)價(jià)參考：1，0-15分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。2，16-25分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3，26-35分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4，36-45分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5，46分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門的心理醫(yī)生治療。有木有人高過80分優(yōu)秀？身心健康的重要性4月1

4、2日信報(bào)的一則消息令人惋惜和遺憾:年僅17歲的國家一級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)溺水遭遇不幸。報(bào)道說他在去年10月就被查出患有早搏，醫(yī)囑不能參加競(jìng)技性活動(dòng)，但他卻從今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人說，他想考交大、復(fù)旦，而健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員可以加分。上一所理想的大學(xué)，是許許多多青少年的理想，甚至是全家人、幾代人的理想。但無論如何，上大學(xué)也不比有一個(gè)健康的體魄和健全的心理更重要。沒有健康的身體，考上大學(xué)又有什么用？沒有健全的心理，考上了大學(xué)又能怎樣？留得青山在，不怕沒柴燒。今年沒考上，還有明年、后年，還可以參加成人高考；本科沒考好，以后考碩考博時(shí)還可以扳回來；

5、但如果沒有了生命，這一切就都無從談起了。在身體健康、心理健康與入學(xué)通知書的PK臺(tái)上，還是身心健康的分量要重得多。一切都要服從于“不損害身心健康”的大大大前提。一、世界衛(wèi)生組織確定的身體健康十項(xiàng)標(biāo)志：1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作；2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做的事；3、善于休息，睡眠良好；4、身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境化；5、能抵抗一般性感冒和傳染??；6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象；9、頭發(fā)有

6、光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。保持心理健康的四大途徑1、第一個(gè)途徑是認(rèn)知。根據(jù)心理學(xué)的一些觀點(diǎn)，人有自創(chuàng)的能力也有自毀的能力，將自創(chuàng)自保的能力發(fā)揮到極致，關(guān)鍵靠改變認(rèn)知。2、第二個(gè)途徑我們自尊的問題。自尊是個(gè)體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。3、第三個(gè)途徑是重視適度的體育鍛煉，特別是那些有助于我們心理平靜的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，不單純使我們血液循環(huán)增快、代謝改變、耗氧，而且對(duì)心靈也是巨大的安撫。4、第四個(gè)途徑是學(xué)會(huì)安排時(shí)間和資源，避免發(fā)生沖突。首先要找準(zhǔn)目標(biāo)和重點(diǎn)，根據(jù)事件的輕重緩急來組織我們的時(shí)

7、間“只想當(dāng)將軍的士兵　不可能是好士兵”在受到挫折的時(shí)候要進(jìn)行自我調(diào)整，調(diào)整的第一條非常簡(jiǎn)單，就是要知道這個(gè)挫折是一定會(huì)有的。要主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)。巴爾扎克說過，世界上的事情不是永遠(yuǎn)絕對(duì)的，任何事的結(jié)果完全是因人而異。苦難對(duì)于有才能的人來說可能就是一個(gè)墊腳石，就是一筆財(cái)富，但對(duì)弱者來說可能就是萬丈深淵。心理學(xué)研究也證明了拿破侖的名言“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，但是只想當(dāng)將軍的士兵也不可能是好的士兵。人要主動(dòng)地調(diào)整自己的目標(biāo)，我們要設(shè)立一個(gè)遠(yuǎn)大目標(biāo)，自己設(shè)立就可以了，任何事情都會(huì)有目標(biāo)。很多事情不是主觀決定的，主觀努力確實(shí)重要，但是也有客觀的因素。我們

8、要積極地培養(yǎng)個(gè)性的品質(zhì)，培養(yǎng)自尊、自信，個(gè)性品質(zhì)的核心就決定你對(duì)待一切事物包括你自己的最本質(zhì)的態(tài)度。寓言故事《白頭翁》它聽見黃鸝鳥歌唱得