《身體鍛煉與心理健康講義》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。

1、《身體鍛煉與心理健康》講義緒論一、健康的含義健康是所有人都關(guān)心、渴望和追求的。健康問(wèn)題從生命誕生之日起，直至生命終結(jié)，貫穿生命的全過(guò)程。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也隨著社會(huì)發(fā)展而日臻全面。什么是真正意義上的健康呢？世界衛(wèi)生組織制定的健康定義中提出了全面健康的三要素：無(wú)軀體疾病，無(wú)心理疾病，具有社會(huì)適應(yīng)能力。這一定義促使人們樹立健康的新觀念：健康包括軀體健康和心理健康，舍其任何一個(gè)方面都不能達(dá)到真正意義上的健康。相關(guān)鏈接1949年，WHO（世界衛(wèi)生組織）提出：健康不僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而是要保持軀體方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。2000年，WHO根據(jù)健康的新含義，提出了健康的十個(gè)標(biāo)志：一

2、是有充沛的精力，能夠從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到緊張；二是處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)，不挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；五是能夠抵抗感冒和一般性疾病；六是體重得當(dāng)，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；七是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；八是牙齒清潔無(wú)空洞，無(wú)疼痛，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；九是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；十是肌肉有彈性，走路感覺(jué)輕松。從WHO所提出的這十個(gè)標(biāo)志的內(nèi)容，可以看出前四個(gè)標(biāo)志是關(guān)于心理和社會(huì)適應(yīng)能力方面的內(nèi)容，而后六個(gè)標(biāo)志則主要是關(guān)于生理（軀體）方面的內(nèi)容。大學(xué)階段是人生走向成熟的階段。在這個(gè)階段，大學(xué)生不

3、僅處于機(jī)體成長(zhǎng)、成熟的關(guān)鍵期，也處于心理成熟的關(guān)鍵時(shí)期。因此，在此階段，促進(jìn)個(gè)體全方位的健康并形成健康的觀念和健康的生活方式是每一個(gè)大學(xué)生不可忽視重要問(wèn)題。二、心理健康的概念及內(nèi)涵（一）心理的內(nèi)涵人的心理現(xiàn)象的產(chǎn)生是極其復(fù)雜的，它與人的進(jìn)化史是分不開的，主要得益于人的直立行走、勞動(dòng)以及語(yǔ)言的產(chǎn)生。這些條件推斷了人腦的發(fā)展，人腦的不斷發(fā)展完善，是人類心理產(chǎn)生和發(fā)展的物質(zhì)前提。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，37人在生活實(shí)踐中與周圍事物相互作用，必然有這樣或那樣的主觀活動(dòng)和行為表現(xiàn)，這就是人的心理活動(dòng)，簡(jiǎn)稱心理。具體地說(shuō)，外界事物或體內(nèi)的變化作用于人的機(jī)體或感官，經(jīng)過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的信息加工，就產(chǎn)生了對(duì)事物

4、的感覺(jué)和知覺(jué)、記憶和表象，進(jìn)而進(jìn)行分析和思考。另外人們?cè)谕陀^事物打交道時(shí)，總會(huì)對(duì)它們產(chǎn)生某種態(tài)度，形成各種情緒。人們還要通過(guò)行動(dòng)去處理和變革周圍的事物，這就表現(xiàn)為意志活動(dòng)。以上所說(shuō)的感覺(jué)、知覺(jué)、思維、情緒、意志等都是人的心理活動(dòng)。心理活動(dòng)是人們?cè)谏顚?shí)踐中由客觀事物引起、在頭腦中產(chǎn)生的主觀活動(dòng)。任何心理活動(dòng)都是一種不斷變化的動(dòng)態(tài)過(guò)程，可稱為心理過(guò)程。人在認(rèn)識(shí)和改造客觀世界中，各自都具有不同于他人的特點(diǎn)，各人的心理過(guò)程都表現(xiàn)出或大或小的差異。這種差異既與各人的先天素質(zhì)有關(guān)，也與他們的生活經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)有關(guān)，這就是所說(shuō)的人格或個(gè)性。1.心理過(guò)程：指人的心理活動(dòng)從產(chǎn)生，發(fā)展變化到完善的過(guò)程

5、。認(rèn)識(shí)過(guò)程：指在認(rèn)識(shí)客觀事物的活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的各種心理現(xiàn)象，即為了弄清客觀事物的性質(zhì)和規(guī)律而產(chǎn)生的心理活動(dòng)，包括：感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、表象、想象、思維、言語(yǔ)。情感過(guò)程：人在認(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中表現(xiàn)出的各種內(nèi)心體驗(yàn)，亦即所持態(tài)度的體驗(yàn)，包括：情緒、情感。意志過(guò)程：人為了達(dá)到一定的目的，自覺(jué)堅(jiān)持克服困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的心理活動(dòng)。注意：人的心理活動(dòng)指向和集中在當(dāng)前所選擇的認(rèn)識(shí)對(duì)象和所需要的行為上。2.個(gè)性心理：人們?cè)谏钸^(guò)程中形成的某些穩(wěn)固而經(jīng)常出現(xiàn)的心理特性。個(gè)性心理特征：氣質(zhì)、性格、能力。個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、世界觀。3.動(dòng)機(jī)：推動(dòng)人的活動(dòng)，并使活動(dòng)朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)力

6、。4.意識(shí)與自我意識(shí)37意識(shí)：是人所特有的反映現(xiàn)實(shí)的最高形式，從本質(zhì)上講，就是主體意識(shí)到的，自覺(jué)的心理活動(dòng)狀態(tài)，它體現(xiàn)在一切自覺(jué)的有目的的心理活動(dòng)之中，并對(duì)這些心理活動(dòng)過(guò)程加以控制和調(diào)節(jié)。其作用是：a.通過(guò)意識(shí)人能了解先況、通曉過(guò)去、預(yù)見(jiàn)未來(lái)。b.通過(guò)意識(shí)人能明確目的，預(yù)先計(jì)劃達(dá)到目的的方法和手段。自我意識(shí)：把自己的生命活動(dòng)和心理活動(dòng)作為自己意識(shí)的對(duì)象，從而控制著自己的力量，調(diào)節(jié)著個(gè)人同周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。特征：能夠自覺(jué)到自己的心理狀態(tài)。表現(xiàn)形式：自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我教育、自我監(jiān)督、自我控制。（二）心理健康從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康

7、指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)。界定一個(gè)人心理健康與否，應(yīng)遵循三條基本原則：a.心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性，即一個(gè)人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無(wú)明顯差異。b.心理過(guò)程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性，即一個(gè)人的認(rèn)知過(guò)程、情緒情感過(guò)程、意志過(guò)程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。c.個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性，即在沒(méi)有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定，行為是否表現(xiàn)出一貫性。