《『健康知識(shí)』亞健康和健康管理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。

1、亞健康和健康管理　　　一、什么亞健康？　　亞健康概念首先由前蘇聯(lián)學(xué)者N·布赫曼教授于80年代中期提出，他的研究表明人體的確存在一種非健康非患病的中間狀態(tài)，他稱之為亞健康狀態(tài)。由于人們習(xí)慣于把健康狀態(tài)作為第一狀態(tài)，疾病成為第二種狀態(tài)，而把這種中間狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，灰色狀態(tài)，潛病期，臨床前期等。所謂亞健康就是人體除了健康和疾病狀態(tài)外還存在處于兩者之間的第三種狀態(tài)。?　　亞健康狀態(tài)是指身體處于疾病與健康之間的臨界狀態(tài)，一般指機(jī)體沒(méi)有明顯疾病但卻呈現(xiàn)出活力降低，各種適應(yīng)能力不同程度減弱的生理狀態(tài)。人們對(duì)于健康和疾病的認(rèn)識(shí)總是認(rèn)為非此即彼，只要沒(méi)有疾病就是身體健康。但這是一種靜態(tài)的認(rèn)識(shí)

2、。進(jìn)來(lái)醫(yī)學(xué)研究成果表明，從健康到疾病，特別是慢性病，它的形成有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，亞健康狀態(tài)恰恰能表述從健康到疾病的連續(xù)過(guò)程中一個(gè)階段，可能因?yàn)樘幚淼煤枚氐浇】禒顟B(tài)，而如果處理不當(dāng)，就會(huì)發(fā)展為各種疾病。值得注意的是，亞健康是不穩(wěn)定狀態(tài)，而且很容易轉(zhuǎn)化?！　?．亞健康的起因　　亞健康的起因很多，歸納起來(lái)：環(huán)境因素、行為心理因素、生活方式、醫(yī)療服務(wù)、生物遺傳等。各種因素相互影響相互依存。環(huán)境因素起著主要影響?！　∫饋喗】档囊蛩兀骸　?、社會(huì)因素：對(duì)生活工作節(jié)奏加快，信息爆炸等處理不善，都容易引起亞健康；社會(huì)關(guān)系處理不好，缺乏生活中的情感交流，不適應(yīng)工業(yè)化程度提高帶來(lái)的緊張

3、，交通擁擠，住房密集等容易帶來(lái)緊張感，造成壓力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致亞健康?！　?、心理因素：精神疾患幾率較高，據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，亞健康同時(shí)患有抑郁癥占了47%，同時(shí)患焦慮癥占32%，軀體化障礙的15%。亞健康的人同時(shí)符合一個(gè)或多個(gè)精神疾患的72%。有調(diào)查說(shuō)明大概有20-30%的大中小學(xué)生都存在不同程度的心理問(wèn)題?，F(xiàn)在有40%家庭有或多或少的教育問(wèn)題，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響，處理不當(dāng)容易導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。　　3、生物因素：有人提出病毒會(huì)引起亞健康。有趣的事實(shí)是許多亞健康人群的非洲淋巴瘤相關(guān)病毒含量比較高，通過(guò)查病毒抗體可以看出。另外還有皰疹、巨細(xì)胞、腸道病毒等，由于這些病毒會(huì)損傷免疫系統(tǒng)

4、引發(fā)疲勞，容易導(dǎo)致亞健康。此外，內(nèi)分泌失調(diào)學(xué)說(shuō)中有些研究表明一些慢性疲勞綜合征（CFS）者腦內(nèi)五羥色胺有活性的增加，五羥色胺是與睡眠和疲勞有關(guān)的。另外還有代謝異常，如一些日本和英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)體內(nèi)色氨酸的增加能轉(zhuǎn)換成調(diào)節(jié)睡眠和疲勞的物質(zhì)，使人容易疲勞。免疫學(xué)異常學(xué)說(shuō)，有1/3-1/4的亞健康患者血液中免疫復(fù)合物水平升高，也有細(xì)胞免疫情況的異常。所以亞健康被看作是神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)信息傳遞有缺陷所導(dǎo)致的狀態(tài)?！　?、生活因素：吸煙，尼古丁雖然可以使大腦興奮，但平衡受到破壞，尼古丁會(huì)損傷大腦細(xì)胞，出現(xiàn)頭暈、頭疼、記憶力下降等癥狀。酗酒，酒精是神經(jīng)抑制劑，世界衛(wèi)生組織報(bào)告酗酒者的

5、死亡率高出普通人群1-3倍，酗酒者發(fā)病率較普通人群高出20-30%，而嚴(yán)重酗酒者發(fā)病率較普通人群高出50%。酒精肝，肝硬化是25-60歲組男性的主要死亡原因之一。膳食不平衡，有調(diào)查顯示，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的45歲以上婦女體重超標(biāo)在北京市市區(qū)占到了50%，而兒童群體中，體重超標(biāo)占兒童總數(shù)5%，高出幾十年前很多。有關(guān)人士預(yù)測(cè)，如果不采取科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)措施，到2025年時(shí)，中國(guó)心血管疾病引發(fā)的死亡人數(shù)將是現(xiàn)在死亡人數(shù)的3倍，癌癥將是2.6倍。運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)引起亞健康，另外睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致亞健康。睡眠可以是機(jī)體分泌很多激素，而長(zhǎng)期睡眠減少會(huì)抑制心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，對(duì)身體健康不利?！　?、環(huán)境因

6、素：污染?！　∷次廴荆F(xiàn)在農(nóng)村的飲用水合格率只有六成不到，中國(guó)有22%的人引用的水水質(zhì)污染都比較嚴(yán)重，細(xì)菌超標(biāo)76%。引用有有機(jī)物污染的人口統(tǒng)計(jì)下來(lái)有1.6億?！　≡谖覈?guó)已經(jīng)被檢測(cè)的河流中大概有八百五十多條已被污染，如果不控制，干凈水源可能絕跡。水源污染輕的可能導(dǎo)致亞健康，重的可能危害生命?！　】諝馕廴荆嚎諝庵信欧诺奈廴練怏w，汽車尾氣、工業(yè)廢氣，鉛、銅、硝酸鹽、游離機(jī)等等，都會(huì)危害人類健康。室內(nèi)空氣污染，現(xiàn)代化裝飾室內(nèi)環(huán)境污染比室外還嚴(yán)重，生活用品、洗衣粉、清潔劑、地板蠟、化妝品、合成機(jī)、化纖等不斷發(fā)出一氧化碳、甲醇、乙醇等氣體，污染程度比室外高出10-100倍。　　噪音污

7、染：頭痛、精神不集中、情緒反常等?！　‰姶挪ㄝ椛洌侯^痛、惡心、眩暈、視力下降、記憶力衰退等。白血病，腦腫瘤等?！　【C上，引起亞健康的因素有飲食營(yíng)養(yǎng)，如饑餓、低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、微量元素缺乏、脫水等；物理化學(xué)因素，環(huán)境、大氣、水、噪音、電磁波、高溫高壓、低壓、寒冷等；生物學(xué)因素，細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲感染、與昆蟲或有毒物質(zhì)的接觸等；內(nèi)分泌因素，青春期、更年期、功能紊亂等；自身軀體因素，肥胖、消瘦、睡眠不足、缺氧、缺乏鍛煉等；生活行為因素，吸煙、酗酒、吸毒、藥物依賴等；精神心理因素，生活