《情緒與壓力(李子勛)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、情緒哲學與壓力管理李子勛短片：壓力什么是壓力？回應：1，存在的壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化的壓力：價值觀，完美傾向，個體比較，社會認同，主流與邊緣。3，個人壓力：工作、職業(yè)成就、人際關(guān)系、婚姻與情感、親情與子女教育、債務、健康。情緒哲學與壓力管理游戲詞匯接龍：積極的與消極的知覺模型外部知覺：看、聽、觸、嗅、嘗、第六感感覺的基本規(guī)律1）感受性和感覺閾限（1）絕對感受性與絕對閾限（2）差別感受性與差別閾限韋伯定律：ΔR/R=K（3）感覺閾限在營銷中的應用（4）閾下感覺2）感覺適應感覺的適應：刺激物對感受器持續(xù)作用，使感覺器官的敏感性發(fā)生變化的現(xiàn)象。3

2、）感覺對比：同一感覺器官在接受不同刺激時會產(chǎn)生感覺的對比現(xiàn)象。知覺模型自我知覺:識別、解釋、理解、分類想象、幻想、假設、猜測、推測、判斷相信、信賴意圖/打算我想做的，將要做的，實際做的情緒與感覺正面感受：喜歡、愛、敞開、溫暖、吸引、親近、共情、舒服負面感受：不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒服、距離感、疏遠感知覺模型內(nèi)在知覺-自我：自我的定義：你就是你的所為、思想、情感、關(guān)系等。自我邊界：身體文化內(nèi)化：自我是意義的集合，社會認同，他人認同。后現(xiàn)代：自我是言語的產(chǎn)物，沒有真實的自我，也沒有個性，當然也沒有同一性危機。存在主義自我作為能動者;注重個人存在的意義“我們有選擇的自由”存在的四

3、大命題：自由、死亡、孤獨、意義。關(guān)于抉擇、責任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無意義感、無能感……。生命沒有固有的意義，我們建構(gòu)意義。情緒能量情緒的類型：情緒是一種能量。起伏幅度，節(jié)律快慢，有序和無序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑的，平和的，愉悅的，怪癖的能量的控制原則：讓快樂慢慢的來，保持輕度的愉悅。情緒的發(fā)展：情緒的語言化過程，情緒的文化派生，情緒語言學：情緒分裂，情緒困境的根源解讀情緒1情緒是有意義的，身體的訴求，仔細傾聽！2節(jié)制快樂是保持內(nèi)心愉悅的要點3負面情緒可以轉(zhuǎn)化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤怒、敵意、抑郁、焦慮。情緒的場效應環(huán)境動力學，使人的情緒出現(xiàn)互補色彩。觀

4、察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達。文化價值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物情緒的模型情緒的形成:體驗識別（分類）釋放管理升華心腦理論心與腦的關(guān)系心：情緒的發(fā)源地腦：情緒的分類、識別、管理Cerebellum小腦?心腦前腦（大腦皮層）哺乳動物大腦爬行動物的大腦游戲治療快樂芯情緒的調(diào)節(jié)系統(tǒng)低級：器官調(diào)節(jié)：內(nèi)分泌、激素中級：神經(jīng)調(diào)節(jié)：交感與負交感高級：大腦調(diào)節(jié)：神經(jīng)遞質(zhì)頂級：心臟調(diào)節(jié)：能量的場效應情緒的場效應環(huán)境動力學，使人的情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達。文化價值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物情緒的釋放聆聽音樂（不同音樂對情緒的激發(fā)

5、）繪畫與色彩（風景與顏色）和諧與不和諧（不同情境與環(huán)境）情緒的四個原則：覺察、平衡、釋放技術(shù)、積極心態(tài)情緒過程１，通暢－創(chuàng)造性活動－藝術(shù)、音樂、文學、家庭和睦、精神追求、科學。２，壓抑－堆積－固著ａ，心理疾患、適應不良、軀體障礙ｂ，反社會行為、病態(tài)人格ｃ，成就動機、政治熱情、冒險ｄ，超越、宗教熱忱、獻身體驗：放松訓練內(nèi)容：對玫瑰花的聯(lián)想。誤區(qū)：以為情緒是有客觀原因的，情緒是可分形的。體驗：主題：情緒的管理個體對情緒的承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識結(jié)構(gòu)，年齡，領(lǐng)悟力，信仰的影響。欲望，運動，興趣，激情等。有效地情緒，無效情緒文化意識主題：情緒釋放方式本體型：不管環(huán)境變化。直覺型：關(guān)系敏

6、感，對環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。內(nèi)在觀察者（自我覺察訓練）自我接納保持內(nèi)心的和諧與平衡15分鐘放松與冥想訓練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持平和心態(tài)主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？如何回避過多應急信息如何處理、面對重大應急與危機事件穩(wěn)定化技術(shù)人的情緒能力情緒的四個原則：覺察能力（流動與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過度）釋放技術(shù)積極心態(tài)有助情緒調(diào)節(jié)的心態(tài)好奇心坦誠開放的心態(tài)無知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享軀體治療體貼自己拍打技術(shù)軀體舒適冥想自我催眠十種有效的心理調(diào)節(jié)技術(shù)文化并存主義資源取向（所有體驗都是重要的。）積極的

7、心態(tài)無知的態(tài)度活在當下十種有效的心理調(diào)節(jié)技術(shù)非價值化——有效理論保持高度的好奇與興趣示弱與裝傻打包、擱置、暫停改譯情緒