《李子勛老師看抑郁》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、李子勛老師看抑郁心境大過天(摘錄)???前兩天收到朋友的郵件，說自己抑郁了，她給自己定位為產(chǎn)假抑郁，甚至細(xì)致描述了產(chǎn)假抑郁的種種，果真與籠統(tǒng)的產(chǎn)后抑郁不同?！　≈链宋医K于承認(rèn)，人確實(shí)力有不逮。有些事真的身不由己，和能力、心智無關(guān)。就像這位何等聰慧的心理學(xué)碩士，也沒能避過抑郁的“局部地區(qū)降雨”。　　能像她這樣輕松、客觀甚至幽默地對(duì)待自己的抑郁狀態(tài)，沒有壓力，沒有偏見，當(dāng)然要得益于她多于公眾的心理常識(shí)。所以，我也并不太擔(dān)心她，只是會(huì)督促自己，多寫些Mail給她，能時(shí)不時(shí)把她從多雨地帶拉出來透透氣，相信她不久就會(huì)康復(fù)?！　　　∨碌氖瞧姟５?dāng)

2、大家對(duì)一個(gè)事情根本無從了解缺乏集體認(rèn)知的情況下，其實(shí)?也怪不得持偏見的人們，而只能歸咎于社會(huì)在普及相關(guān)知識(shí)上的欠缺?！稌r(shí)尚健康》發(fā)起這個(gè)預(yù)防抑郁的運(yùn)動(dòng)，正是為了喚起公眾對(duì)抑郁這種心境障礙的關(guān)注?！　　　∫恍┤耸且?yàn)橥昝啦恢苟钟?，就像崔永元?！　∫恍┤耸且驗(yàn)樘^自制，即使不滿、憤怒，也從不施加于人，所有壓力都自己消化，終于有了消化不良的那一天?！　∫恍┤耸且?yàn)樘朴谧允?，自?zé)。遇到問題就消極歸因，認(rèn)為是自己的錯(cuò)，習(xí)慣委屈自己，長(zhǎng)期負(fù)面情緒累積，信心盡失，以致抑郁?！　　@些常常被我們視為優(yōu)良品質(zhì)的東西，卻從另外一個(gè)方面，卻悄悄侵蝕著我

3、們的情緒與心理健康。在職業(yè)化的道路上，在走向成熟的歷練中，我們學(xué)會(huì)了壓抑、控制自己的情緒，我們習(xí)慣了保持職業(yè)化的微笑，不動(dòng)聲色，精益求精。這場(chǎng)自覺自愿的進(jìn)化中，心情常常是被忽略不計(jì)的?！　槭裁闯晒υ絹碓浇?，而快樂越來越遠(yuǎn)？財(cái)富越來越多，而幸福感越來越少？因?yàn)楸环胖鸬男木?，已惡劣到麻木，正在抑郁的邊緣。　　很喜歡心理學(xué)家李子勛的一個(gè)說法，他說抑郁癥其實(shí)是身心發(fā)出的求救信號(hào)。有些人還沒有這種能力呢，一味盲干下去，直奔過勞死了。　　所以，請(qǐng)隨時(shí)打開眼睛，耳朵，看看自己的心在想什么，聽聽自己的情緒在說什么。?對(duì)付抑郁，李子勛的建議是：首先要注

4、重家庭關(guān)系。情感是包括老板在內(nèi)的任何人的生命線。家庭是最能充分舒展人性的所在，其安全感是無可替代的;　　其次要有純私人興趣，這種興趣要與生意和公司沒有關(guān)系，比如繪畫、攝影、釣魚;　　第三是要建立一個(gè)完全與生意無關(guān)的“社會(huì)支持系統(tǒng)”，要交一些即便破產(chǎn)時(shí)也可相處的朋友。你的存在對(duì)他們就是一種安慰，他們認(rèn)為你很重要，你也認(rèn)為他們很重要?！疤焖聛砟阋膊槐?fù)?dān)心他們不喜歡你?！北热缱非蟛?、利他的正統(tǒng)宗教的教友關(guān)系，可以使人產(chǎn)生充分的歸屬感，是從自我沖突和自我矛盾中走出來的一個(gè)途徑?！　∽詈蟛攀钦J(rèn)識(shí)一個(gè)專業(yè)的心理學(xué)醫(yī)生。如果沒有以上三條，抑郁后找

5、到心理醫(yī)生也很難辦，因?yàn)樾睦磲t(yī)生也要靠這些來進(jìn)行治療?！　±钭觿讖?qiáng)調(diào)，不要過分強(qiáng)化對(duì)抑郁的恐懼，抑郁是可以控制的，甚至是可以利用的。雖然抑郁作為資源的概率極小，但畢竟這個(gè)可能性是存在的?！　±钭觿渍f，抑郁就象流水，解決抑郁要因勢(shì)利導(dǎo)，不能急于求成。比如醫(yī)生認(rèn)定這次抑郁大概要持續(xù)三個(gè)月，那么就應(yīng)考慮：如何在這三個(gè)月中既度過抑郁，又符合老板人格色彩?　　李子勛說，抑郁的好處，首先是適當(dāng)?shù)囊钟艨梢酝ㄟ^情緒變換來釋放軀體疾病。甚至有心理學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)囊钟羰且环N能力，是一種自我調(diào)整，只有智商和情商高到一定程度的人，才會(huì)通過抑郁釋放壓力。確實(shí)有一

6、種人，永遠(yuǎn)都不允許自己抑郁，他認(rèn)為抑郁就是示弱，最后的結(jié)果就是通過軀體變換釋放壓力?！　】陀^上講消極情緒如果不是你強(qiáng)留住它，那么它表達(dá)了一段時(shí)間以后就會(huì)消失，因?yàn)榍榫w是一種能量，能量會(huì)根據(jù)一種遞減的方式消耗，你需要思考的是你的什么行為、什么想法讓你的消極情緒被保留起來?　　你如何宣泄和表達(dá)你的情緒是不重要的，重要的是你不能傷害自己，也不能干擾他人?！　∽员昂妥孕攀峭瑫r(shí)存在的，他們可能會(huì)表達(dá)成一種對(duì)稱關(guān)系，沒有誰(shuí)只有自卑沒有自信，也沒有誰(shuí)只有自信而沒有自卑，這是兩種重要的內(nèi)心力量，離開誰(shuí)你的生活都將出現(xiàn)麻煩?！　]有痛苦的生活是不真實(shí)的，

7、我們?cè)较胩颖芡纯嗑蜁?huì)越痛苦，因?yàn)槲覀儾]有生活在一個(gè)理想的世界里，一切都在發(fā)展，所以快樂、幸福、滿足只是偶然性的東西，而不快樂、壓抑、不滿足、不幸福卻是生活的常態(tài)，我們不能逃避這個(gè)常態(tài)，去過度尋求偶然性的東西。我同意體驗(yàn)是最重要的，不管是什么樣的經(jīng)歷，你有了體驗(yàn)?zāi)憔陀辛耸斋@，你的生命就有更多的價(jià)值?！　】磁c不看得由自己決定，心理醫(yī)生無權(quán)來做這樣的建議。一般來講，看心理醫(yī)生是否有效，跟心理醫(yī)生的水平關(guān)系不大，跟你是否準(zhǔn)備好改變關(guān)系更大。當(dāng)你要去面對(duì)心理醫(yī)生的時(shí)候，你是否做好了重新選擇的準(zhǔn)備?你是否愿意自己來承擔(dān)一些責(zé)任，而不是希望別人或者

8、環(huán)境來幫助你承擔(dān)?你是否愿意接受不同的內(nèi)心體驗(yàn)而把它們看成是人生必須的東西?這些東西更能決定你咨詢是否有效果?！　∪绻患虑槭菬o效的，為什么要重復(fù)?為什么不去尋求更多的方式?我是心理醫(yī)生，但并不主張有一點(diǎn)