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1、走出補鈣的四大誤區(qū)現在，人們都開始重視補鈣，可對于如何合理地補鈣這個問題卻存在著一些錯誤的觀點。作為家庭主婦的媽咪應該充分了解一下，怎樣才能讓全家人補好鈣，以免走入補鈣誤區(qū)。　　誤區(qū)1：日常合理的富鈣飲食就可以補充足夠的鈣，不必專門特意去補?！　〗馕觯哼@種觀點是不正確的。雖然海水中的魚類在富含鈣的海水中生活，從來不缺鈣，而在陸地生存的動物，包括我們人類，由于遠離了海洋，所以時常會出現鈣缺失。為了應對缺鈣，還專門進化出一個腺體，即甲狀旁腺。在身體缺鈣的時候，甲狀旁腺分泌激素，從骨骼"銀行"取鈣應急，但這卻可導致骨

2、質疏松。而且，陽光的照射和鈣的吸收關系密切，可是我們并不能保證總能得到充足的陽光。如果這樣，即使我們攝入了含鈣的食物，也會因為沒有足夠的"日光浴"而吸收不好。我國東北地區(qū)由于氣候嚴寒，在漫長的冬季經常足不出戶，曬不到太陽，就會因缺鈣而產生腰腿疼。另外，年輕時的體育鍛煉，特別是幫助長骨的運動對增強骨質十分有益。年輕時經常參加體育鍛煉，或體力勞動充足的人，很少患骨質疏松癥。在35歲左右骨峰值形成后，特別是進入中、老年期，鍛煉起著維持骨質、防止骨質丟失的作用。如果我們保證不了經常性、飽和度較高的體能鍛煉，缺鈣也就不是

3、什么新鮮事了?！≌`區(qū)2：補鈣容易造成體內鈣太多了，形成高鈣血癥。　　解析：　　如果認為高鈣血癥是因為身體內的鈣太多了才會得的一種病，那就大錯特錯了，你犯了一個望文生義的錯誤。成人體內鈣含量約為1200克，其中約99%存在于骨骼和牙齒之中，約1%的鈣存在于軟組織細胞外液及血液中。當人體鈣攝入不足時，血鈣濃度就會下降，甲狀旁腺就會從骨骼"銀行"中取鈣。由于骨骼中的鈣含量及濃度遠遠高于血液，所以往往會提出過多。這些多提的鈣在血管及組織中驟增，這時就患了高鈣血癥。所以說，高鈣血癥恰恰是因為缺鈣才會得的病?！　≌`區(qū)3：補

4、鈣太多會使孩子的骨骼提早結束發(fā)育，個子長不高，最好采取寧少勿多的原則?！　〗馕觯骸　∵@種擔心其實是多余的。當人體鈣源充足時，不但不會發(fā)生甲狀旁腺從骨庫中提鈣的現象，還會通過甲狀腺分泌的降鈣素不斷向骨骼"銀行""存"鈣，從而保持體內鈣的良性循環(huán)。由于鈣對人體是一個外源性物質，在體內不能合成，因此需要源源不斷從體外補充。缺鈣時腸壁會竭盡全力吸收鈣，當吸收至體內足夠所需量時，多余的部分就會排出，所以根本不必擔心補鈣太多會使孩子的骨骼提早結束發(fā)育?！≌`區(qū)4：不缺鈣時不用補，等缺了鈣再補也不遲。　　解析：7很多人都認為，

5、只要不缺鈣就不必費力補鈣。真是這樣嗎？要知道，人的一生從胎兒時期開始就有許多補鈣的機會，如果錯過了就會帶來遺憾。嬰幼兒補充足夠的鈣，能夠增強神經組織的傳導能力，預防小兒佝僂病。8-18歲是達到高峰骨質的關鍵時期，在早期發(fā)育期將鈣補足是使高峰骨質達到最佳狀態(tài)的必要條件，也是最有效預防老年骨質疏松的方法。人過中年骨質逐年丟失，每年大約丟失0.7%-1%。女性到了更年期后，骨質丟失加速，65歲后可能丟失骨鈣的35%-50%，男性可能丟失30%-36%。這個漫長的人體鈣丟失的過程，就好比一個無聲無息的殺手給人類帶來兩大

6、疾患，一方面由于骨鈣丟失引起骨質疏松、骨質增生及各類骨折；另一方面由于血液及細胞內鈣濃度增高，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，甚至沉積于腦、脊髓及眼球的水晶體內，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年癡呆及惡性腫瘤等病癥。為了避免這些嚴重的后果，人體在兒童期、青春期、成熟期均應保持"正鈣平衡狀態(tài)"，即攝取與吸收的鈣大于消耗、丟失的鈣。不要等到缺鈣時再補，那時已經太遲了。人體缺鈣會引起哪些疾病日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降。當血鈣水平下降到一定閾值時，就會促使甲

7、狀旁腺分泌甲狀旁腺素。甲狀旁腺素具有破骨作用，即將骨骼中的鈣反抽調出來，藉以維持血鈣水平。在缺鈣初期，缺鈣程度比較輕的時候，只是發(fā)生可逆性生理功能異常，如心臟出現室性早博、情緒不穩(wěn)定、睡眠質量下降等反應。持續(xù)的低血鈣，特別是中年以后，人體長期處于負鈣平衡狀態(tài)，導致甲狀旁腺分泌亢進，首當其沖的是骨骼，由于骨鈣持續(xù)大量釋出，導致骨質疏松和骨質增生。另一方面，在甲狀旁腺持續(xù)升高的情況下，由于甲狀旁腺素具有促使細胞膜上鈣通道開啟而關不住，以及阻抑鈣泵，使鈣泵功能減弱，造成細胞內鈣含量升高。持續(xù)的細胞內高鈣，激發(fā)細胞像失

8、控的野馬，無節(jié)制亢進，造成細胞能量耗竭。與此同時，代謝廢物又得不到及時消除，便會構成自身傷害，致使細胞趨向反常的鈣化衰亡。由于缺鈣，導致骨質疏松、骨質增生、兒童佝僂病、手足抽搐癥以及高血壓、腎結石、結腸癌、老年癡呆等疾病的發(fā)生。建議補鈣產品：現代醫(yī)學研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發(fā)一系列嚴重疾病。這里我們列舉一些與缺鈣有關的主要疾?。焊哐獕?缺鈣會造成反常的鈣內流，導致鈣在血