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1、立秋后養(yǎng)生應潤肺養(yǎng)胃飲食宜清淡少吃多餐2012年08月09日08:50中國新聞網(wǎng)[微博]我要評論(3)字號：T

2、T轉播到騰訊微博中新網(wǎng)8月9日電(生活頻道陳薇伊)立秋后，許多地區(qū)仍處于炎熱之中，盛夏余熱未消，早晚溫差大，自然萬物陽氣漸收，陰氣漸長，人體代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。按照四季養(yǎng)生“春生、夏長、秋收、冬藏”理論，中醫(yī)認為，立秋后養(yǎng)生應注意潤肺養(yǎng)胃、祛暑滋陰，飲食宜清淡、少辛多酸、少吃多餐。立秋要潤肺，百合是首選中醫(yī)認為，肺與秋季對應，而干燥的秋季最容易傷肺，所以，這個時候飲食上需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃

3、潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用；其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季是梨子上市的旺季，每天早晚吃一個梨，是簡單易行的秋季養(yǎng)生之道，或每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯。養(yǎng)生專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。轉播到騰訊微博祛暑滋陰是關鍵，秋喝粥最

4、養(yǎng)脾胃立秋前后，晝夜溫差加大，祛暑滋陰是關鍵。秋季，人的脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。中醫(yī)養(yǎng)生提倡立秋開始每天早晨吃粥，粥是最利于健脾的食物，可以幫助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。而且，秋天是進補的季節(jié)，調(diào)理脾胃有利于吸收更多的營養(yǎng)。在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。立秋后天氣依舊炎熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇

5、新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。轉播到騰訊微博飲食原則：清淡為主、少辛多酸、少吃多餐立秋后，飲食原則上要以清淡為主，多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。專家認為，立秋后飲食除應清淡以外，還應少吃多餐。吃飯時切忌暴飲暴食，最科學的是每頓飯只吃七分飽，且少吃多餐。嚴禁晚上吃燒

6、烤、喝夜啤酒等不良飲食，這將增加胃的負擔。此外，秋季是還是人體適宜進補的季節(jié)，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。(中國新聞網(wǎng))