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1、論個歌唱中的放松與緊張作者：郭美君指導教師：谷蘭君摘要：歌唱是一門表演藝術，一門科學，靠人體的“發(fā)生器官”，在人體的生理和和心理功能共同協(xié)調下完成的。歌唱中的放松與緊張在心理學上，主要從心理反應、注意、意志、想象、情緒與情感、能力及記憶等諸多方面，揭示了歌唱與發(fā)聲的內在藝術規(guī)律，從而為聲樂教師提供心理方面的理論依據，并為歌唱者找到科學的聲樂學習法提供幫助。本文通過對歌唱緊張的心理分析，從而提出解決歌唱緊張心理的幾種主要調控方法，并著重闡述了教學中加強歌唱心理訓練的內容和方法。關鍵詞：緊張；心理調控；訓練在聲樂學習中，學會掌握正確的發(fā)音方法和調整良好

2、的歌唱狀態(tài)，是我們每個學生和表演者應具備的基本技能。在歌唱中，每個人都會遇到“放松”與“緊張”的問題，這也是演唱和學習訓練者必須要面對和解決的。我就聲樂演唱和訓練中的心理狀態(tài)、生理狀態(tài)、表演藝術以及歌唱技巧來論述“放松”與“緊張”的重要性。一、放松與緊張在歌唱中的分析（一）歌唱中放松與緊張的含義生活中，當我們工作感到勞累，生活壓力太大，身心疲憊時，我們就會想放松一下，然后什么也不想，什么也不做，讓身心徹底松弛下來。在聲樂中，由于歌唱和表演的技術與藝術屬性的因素，“放松”則有著另外的含義。聲樂中的“放松”是指演唱時的松弛度，想要聲音松弛，就需要思想放

3、松，同時還要發(fā)生器官及身體各共鳴腔體的肌肉協(xié)調配合，以及正確的生理狀態(tài)和良好的心理狀態(tài)來實現【1】。歌唱的本質就是一種運動，是呼吸、發(fā)生、共鳴等器官，以相對應生理機能與心理機能的協(xié)調運動。歌唱中的“放松”只是一個概念，“放松”是自然的，自然也是放松的。我們在練習發(fā)聲時，既不能從高音開始，也不能從低音開始，而要用最自然的各方面都不施加一點壓力的聲音開始。這種自然狀態(tài)就是“放松”。人們在自得其樂時，會情不自禁的哼唱歌曲，這種歡樂是人們精神上的幸福感，它是人們擺脫了各種煩惱和約束后愉快的表現?？鞓返那榫w使身體各部分放松，歌唱無論是生理還是心理都應是人感到

4、愉快的，如果發(fā)音的活動受到壓抑，感情就會緊張，從而使歌唱活動受到約束。（二）歌唱中松緊力度的影響“放松”與“緊張”對歌唱的音域也有很大的影響，有人說，音域是先天的，這是不對的，它是通過訓練和放松的感覺形成的。“放松”的時候，想唱高音就會非常容易，但“緊張”是唱高音就容易產生雜音。但唱低音時就不同，如果過于放松，就會唱不出來，即使有聲音，也很悶，如果稍緊張一點，聲音就能發(fā)出來，立起來，聲音聽起來圓潤，有一種厚重感。所以放松與緊張都要適度。歌唱中，力度對演唱的好壞也起著重要作用，力度是影響發(fā)聲運動和力量的機理術語，像音量，強度，洪亮程度，都是力度的一部

5、分，與放松和緊張密不可分。保持積極狀態(tài)，音量自然先大后小，放松狀態(tài)，音量就會有作品的處理來改變，要強就強，要弱就弱。緊張時強度無力，發(fā)出聲音不受控制，而放松時聲音能隨心所欲【2】。歌唱時應保持用力適度的積極放松狀態(tài)，不要過于緊張。（三）“緊張”在生活中與歌唱中不同效果歌唱中的“緊張”與生活中的緊張不同，生活當中，當我們遇到困難，惡劣的環(huán)境，或遇到突發(fā)事件時，我們都會產生慌亂、緊張。而歌唱藝術中的“緊張”是指吸氣肌群，呼氣肌群，嗓子等共鳴體腔積極參與歌唱時，由于不正確的發(fā)聲而導致肌肉群和心理松弛與緊繃。沈湘老師曾經說過：“歌唱時該緊的地方就要積極的緊

6、張用力，該松弛的地方就要大膽的放松，把干擾聲音多余的勁去掉，緊張的部位就是該用的，不該用的就是該放松的部位【3】。這告訴我們歌唱中的緊張是一種積極的、主動的有意識支配的運動。（四）歌唱中松緊結合的藝術表現歌唱是音樂藝術，音樂是情感藝術，是歌唱者在熟練掌握聲樂藝術的基礎上，通過歌唱來傳情達誼。透過聲音來體現歌曲所要表達的思想，情感和意境，并塑造和刻畫鮮明而豐富的音樂形象。情感是音樂的生命，只有在歌唱中把情感充分表達出來，才能準確表達歌曲的靈魂和內涵【4】。就《我愛你中國》這首歌來講，共由三部分組成，引子、主題部分和結尾構成。開頭由百靈鳥、藍天給我們展

7、現出祖國大地上鳥語花香和藍天白云的美麗景象。主題部分通過反復并列排比，用九個“我愛你”，通過對樂曲由極強到極弱，有由弱到強的藝術處理，深刻表現了一個赤子對祖國那種魂牽夢繞，刻骨銘心灼熱的愛，春天的秧苗，秋天的碩果，南海的碧波，北國的白雪、森林、群山，歌頌了祖國地大物博，山河秀麗，家鄉(xiāng)甘蔗、淙淙小河贊美了養(yǎng)育自己的富饒家鄉(xiāng)。最后表達一個海外赤子愿把自己的愛和青春獻給祖國母親的決心和信心。二、歌唱緊張的心理狀態(tài)分析（一）良好心理狀態(tài)與不良心理狀態(tài)的概念“心理學知識告訴我們，人們的各種行為，從簡單的個別動作，到較復雜的行為活動，都是腦的反射活動，即都是人

8、體對外界和身體內部各種刺激的反應。這種心理反應分為：常態(tài)反應、偏離常態(tài)反應和變態(tài)反應三種【4】。常態(tài)反應呈現的心理狀態(tài)稱為