《abymyhg春季養(yǎng)生小常識(shí)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、七夕，古今詩(shī)人慣詠星月與悲情。吾生雖晚，世態(tài)炎涼卻已看透矣。情也成空，且作“揮手袖底風(fēng)”罷。是夜，窗外風(fēng)雨如晦，吾獨(dú)坐陋室，聽(tīng)一曲《塵緣》，合成詩(shī)韻一首，覺(jué)放諸古今，亦獨(dú)有風(fēng)韻也。乃書(shū)于紙上。畢而臥。凄然入夢(mèng)。乙酉年七月初七。-----嘯之記。春季養(yǎng)生小常識(shí)　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之看喜劇　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之梳頭頂　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失

2、眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果?！　〈杭攫B(yǎng)生小常識(shí)之吃香味食物　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律?！　〈杭攫B(yǎng)生小常識(shí)之多吃甜品　　春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土?！　〈杭攫B(yǎng)生小常識(shí)之揉肺經(jīng)　　肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。春季保健養(yǎng)生之道　　春天的天氣

3、變化最為反復(fù)無(wú)常，使人出現(xiàn)種種不適癥狀，患上種種疾病，因此，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，應(yīng)注意保健養(yǎng)生[1]?！　?jiān)持鍛煉：　　春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。　　注意養(yǎng)肝：　　“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管

4、病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。　　順應(yīng)氣候：　　春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生?！　∫烁蕼p酸：　　《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且

5、富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。編輯本段春天戶外保養(yǎng)　　一、與日共“捂”出健康來(lái)　　傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂”，是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^(guò)“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。另一依據(jù)是受嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡?！　‘?dāng)春天來(lái)臨時(shí)，隨著氣溫變暖，體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時(shí)負(fù)責(zé)保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng)，對(duì)氣候變化的應(yīng)變能力需要經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期才能調(diào)節(jié)好。早春忽冷忽熱的氣候給肌體調(diào)節(jié)增加了困難，加上冬季閉合的汗腺逐漸放開(kāi)，春寒更易侵入人體使人致病。強(qiáng)調(diào)“春捂”正

6、是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲?！　　拔妗钡膶W(xué)問(wèn)，適度春捂是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點(diǎn)在于背部和腿部，以保存陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力。　　二、預(yù)防過(guò)敏春花盛開(kāi)要注意　　花粉過(guò)敏癥是一種人體自我保護(hù)機(jī)制所引起的排斥反應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為，花粉癥是春天多風(fēng)、氣候干燥造成的。雖然看起來(lái)像感冒，但事實(shí)上感冒一般是不會(huì)出現(xiàn)鼻癢、眼癢、眼睛紅腫、耳朵癢等癥狀的，所以，“癢不癢”是區(qū)別感冒和花粉過(guò)敏癥的一個(gè)好辦法?！　☆A(yù)防花粉過(guò)敏，可以去醫(yī)院作血清特異性過(guò)敏源檢測(cè)和過(guò)敏源測(cè)定，以幫助判斷是否屬過(guò)敏體質(zhì)。除此之外，以下幾招可以幫您防治花粉過(guò)敏癥?！　?、每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中

7、含有微量的蜂毒和花粉粒，會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力；　　2、經(jīng)常食用金針菇。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥?！　?、紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生；　　4、胡蘿卜中的β－胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)?！　∪?、與日同輝陽(yáng)光燦爛的日子　　春光是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽(yáng)光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需