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亞健康報告一、概況據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國目前處于亞健康狀態(tài)的人群比例已上升到75%。而且亞健康不僅僅是城市人群和腦力勞動者的專利，波及面正在迅速、不斷地擴張……亞健康從何而來？有那些危害？人們對此眾說紛紜。近幾年，人群整體抗病能力下降，各種疑難疾病層出不窮；有些原本屬于發(fā)達國家的疾病在我國日漸流行；中青年人“英年早逝”現(xiàn)象屢屢發(fā)生絕不是偶然的。我們分析認為，人體從健康到病變是一個復雜的過程，當人體受各種因素的刺激，會潛移默化造成某組織或器官形成器質(zhì)性改變，導致人體調(diào)控功能出現(xiàn)紊亂，亞健康狀態(tài)就是人體組織器官長期負載，致使基本生理功能發(fā)生異常的信號，絕大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病患者均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。二、亞健康概念亞健康介于健康和疾病之間，是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的前狀態(tài)。其成因是許多綜合因素相互作用的結(jié)果，我們不能孤立地看待更不能掉以輕心。三、亞健康形成因素1.大氣化學性污染大氣污染包括化學性、生物性及放射性三大類。其中化學性污染主要是工業(yè)燃燒含硫燃料和車輛廢氣排放超過自凈能力，沒有積極控制和有效治理造成的，其污染物種類多、危害大、且覆蓋面廣：二氧化碳加劇溫室效應，造成氣候反常；硫氧化物、氮氧化物傷害植物的基因組織，造成農(nóng)作物減產(chǎn)，品質(zhì)變壞；酸雨造成河流、湖泊水域污染、耕地土壤僵化、病變等等……大氣化學性污染物可經(jīng)呼吸道、也可通過消化道或皮膚進入人體，有些經(jīng)食物或飲水間接進入人體，損害人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟功能。這正是當前亞健康人群增多的重要根源之一，同時也是胃癌、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫或肺癌等疾病高發(fā)的直接原因或誘因。有關大氣化學性污染的危害性，人們都有了一定的了解。然而，對于治理過程中（或措施不當）引發(fā)的二次污染問題，以及由此對人類帶來的影響往往鮮為人知。以現(xiàn)在普遍采用的石灰、石灰石濕法脫硫工藝為例，產(chǎn)出物脫硫石膏含有氧化鈣、碳酸鈣、硫酸鎂、石膏、半水石膏、氯化鈣、氟硅酸鈣、氟化鈣、二氧化硅、氧化鋁、氧化鐵等多種復雜成分，再利用價值不大，最終不得不占用大量的土地堆放而再次污染環(huán)境，陷入治污又生污的惡性循環(huán)。這些堆放的脫硫石膏會長久散發(fā)著余毒：分解后的粉末被風帶入空氣形成懸浮微粒，使長期戶外作業(yè)的人群中皮膚炎和眼結(jié)膜炎的患者增多，有的出現(xiàn)頭發(fā)分叉、發(fā)硬、發(fā)絲粗糙無光，而且減少或脫落等亞健康狀態(tài)，都與此有關；懸浮微粒長時間地懸浮在空氣中，其本5

1身可以是有毒有害物質(zhì)，而且又是其他污染物的運載體和反應體。直徑10微米或以下的顆粒物能直達并沉積于肺部，被肺泡的毛細血管吸收，是引發(fā)慢性肺病的主要因素。其中“氟”是一種原生質(zhì)的毒物，進入體內(nèi)后就會破壞細胞壁，影響到體內(nèi)很多酶的活性；氟進入體內(nèi)后使得鈣過量地在血管上沉積，造成血管鈣化，引起動脈硬化；如果人體每公斤含氟量達到32—64毫克就會導致死亡。矽肺就是吸入了含有二氧化硅的粉塵所致的肺部疾病。矽塵對肺組織的損害主要是二氧化硅的毒性作用，能破壞人體的巨噬細胞，產(chǎn)生一系列復雜的病理變化，最常見是出現(xiàn)氣短、胸悶、咽癢、咳嗽等亞健康狀況，若并發(fā)肺結(jié)核，則會加速肺組織壞死，最后引發(fā)肺癌死亡。近年來，無論城市還是農(nóng)村，由呼吸系統(tǒng)疾病所致死亡的人數(shù)，始終是我國人群死因的前幾位。專家認為，脫硫石膏是一種轉(zhuǎn)換了形態(tài)的污染源，對人類造成的威脅不僅僅是亞健康問題，如不采取積極有效的措施，它釋放的有害物質(zhì)將誘發(fā)各種新的病情大面積蔓延，其危害的廣泛性和后果的嚴重性比惡性腫瘤、艾滋病、非典、禽流感等疫情更為兇猛，務必引起全人類的高度關注。2.心態(tài)情緒、生活方式有人將亞健康歸咎于工作壓力大顯然是片面的，有一個自然現(xiàn)象給了人們很好的啟示：懸崖峭壁的松柏能迎風傲立，溫室中的花草卻容易凋零。俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。由此可見，人的心態(tài)能影響神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在許多中青年人呈現(xiàn)出腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)以及皮膚粗糙、干燥、黯淡、缺少光澤、長色斑、皺紋、色素沉積等“未老先衰”現(xiàn)象，正是心理問題產(chǎn)生生理上的應激反應。生理性衰老與亞健康狀態(tài)在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，可見兩者之間存在十分密切的聯(lián)系。如不引起重視并及時調(diào)整，必然會加速人體衰老的過程，從而導致了疾病的更早發(fā)生。不良生活方式和行為習慣是促使人體亞健康的催化劑。長期缺乏運動或運動的不合理以及吸煙、酗酒、暴飲暴食和生活不規(guī)律，都能使機體抗病能力降低，而誘發(fā)各種疾病，特別是心腦血管疾病、消化和神經(jīng)系統(tǒng)疾病和癌癥；現(xiàn)在許多人長期處在高樓、使用空調(diào)的環(huán)境里，由于空氣中的負氧離子濃度較低，同時降低了人體血液中的氧濃度，進而影響人體組織細胞的供血供氧，加速骨質(zhì)疏松和肌體萎縮。穿化纖等合成物質(zhì)織品的衣服對人體的影響。因為化纖織物的原料是從煤、石油、天然氣等高分子化合物或含氮化合物中提取出來的，其中有些成分很可能成為過敏源，一旦進入機體，很容易激活病理微生特區(qū)系統(tǒng)，導致過敏性皮炎，引起瘙癢、疼痛、紅腫或水泡。另外，面料透氣和吸濕性差，影響汗液蒸發(fā)和皮膚呼吸，破壞體溫調(diào)節(jié)機制，降低人體免疫功能；面料上帶有的弱電，容易吸附空氣中的灰塵，引起支氣管哮喘；衣服互相摩擦或與皮膚摩擦中產(chǎn)生靜電，可使人血壓升高。不科學的早鍛煉。日出前空氣并不新鮮，絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還比較高；須待日出后植物的光合作用開始，氧氣施放后空氣才能逐漸新鮮。另外，霧天更不宜晨練，因為霧天氣壓低、風速小，霧中的酸、堿、苯、胺、酚以及病原體微生物等有毒有害物質(zhì)不易消散。當晨練時，人的呼吸增快，容易吸入較多的廢氣廢物，因而在霧天鍛煉可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態(tài)反應性疾病等。5

23.食物結(jié)構很多人出現(xiàn)高血脂、高血糖、高血粘度、超重肥胖、過早脫發(fā)謝頂?shù)鹊葋喗】禒顟B(tài)，都與食物結(jié)構有關。我們知道，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水、維生素是人體維持生命必需的六大營養(yǎng)素。表面現(xiàn)象看，人民生活水平已大大提高，一年四季新鮮的瓜果蔬菜令人目不暇接，一日三餐吃的是牛奶飲料、袋裝或罐頭食品，跨季節(jié)蔬菜和雞鴨魚肉，這樣的食物結(jié)構使人體內(nèi)長期缺少某些氨基酸、棉酚、粗纖維等原始營養(yǎng)成份。另外，牛奶飲料、腌制食品、袋裝或罐頭食品中的防腐劑、添加劑，高溫大棚蔬菜施用過量的化學肥料，包括殺蟲劑、殺菌劑、除草劑等農(nóng)藥的使用；人工養(yǎng)殖的雞鴨魚肉內(nèi)含的高脂肪和高膽固醇，飼料中的激素等化學物質(zhì)是引發(fā)許多非傳染性疾病的重要根源。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，飲食不節(jié)制和無規(guī)律，熱量和脂肪攝取過量，造成營養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)胸腹脹滿、胃部不適，大便粘滯不暢等亞健康狀態(tài)。另外，體內(nèi)廢物淤積于腹部，可形成腹部肥胖，超重肥胖不僅僅是人體的美觀問題，它可能導致糖尿病、心血管病和心肌梗塞，也易導致多種癌癥、膽囊炎、呼吸系統(tǒng)等等疾病。4.化學藥品、合成藥物的毒副作用抗生素藥物和各種保健品濫用，惡性腫瘤的放、化療等對人體微生態(tài)平衡的破壞，往往促使人體步入亞健康從而引起某些疾病產(chǎn)生，陷入治病又致病的泥潭。由于化療會殺死癌細胞以外任何快速分裂的細胞，導致機體組織對病菌的抵抗能力越來越差，如容易疲勞、反復感冒、視力下降，頭脹、頭疼等。另外，西醫(yī)采用的許多藥物容易造成患者的依賴性，且對人體會造成較大的毒副作用，損害肝、腎功能。不可否認，200年歷史西醫(yī)藥學攻克了細菌性傳染病，而且在手術等許多領域取得了很大的成就。但化學藥品、合成藥物的毒副作用使藥源性疾病大量涌現(xiàn)。近日，美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)指出，公眾熟知的抗炎鎮(zhèn)痛藥如芬必得、百服寧、扶他林等，有潛在的心血管和消化道出血風險。據(jù)衛(wèi)生部門1997年統(tǒng)計，我國西藥每年引起210萬人因藥物反應住醫(yī)院，19.2萬人因此而死亡（相當于中國每年死于10余種傳染病人數(shù)總和的12倍；每年由于藥品不良反應而增加的醫(yī)療搶救經(jīng)費達45億元以上）。1998年，美國因藥源性反應住院搶救者高達216萬人，其中10.6萬人搶救無效而死亡，經(jīng)濟損失40億美元。早在1994年，國際癌癥研究機構曾經(jīng)公布過63種對人有致癌性的物質(zhì)，它們是苯、鈹及其化合物、鎘及其化合物、六價鉻化合物、鎳及其化合物、環(huán)氧乙烷、砷及其化合物、α-萘胺、4-氨基聯(lián)苯、聯(lián)苯胺、煤焦油瀝青、石棉、氯甲醚等等。事實證明，有些沉睡億萬年的有毒有害物質(zhì)正是隨著礦產(chǎn)資源的開采來到我們中間的，打開潘多拉魔盒的恰恰是人類自己。有著幾千年歷史的中醫(yī)藥學文化，奉行以“陰陽五行”為基礎的辯證唯物觀點，認為人體不平衡即為病，故提倡藥食同源，貴在調(diào)理。中醫(yī)學還非常重視預防，早在《內(nèi)經(jīng)》中就提出了“治未病”的預防思想，即從亞健康入手抓起，強調(diào)“防患于未然”，所謂“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”是有其科學道理的。5

3四、預防亞健康的良方①均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊與破壞性行為發(fā)生的作用。②保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。③讓心寬松。人在社會上生存，難免會有很多煩惱，必須應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。④曬太陽提神。在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)，有憂郁傾向的人很有效。⑤了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。⑥勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。⑦靜坐放松。每天抽出一段時間靜坐。可以快速恢復全臟器的有序活動。⑧每周遠離喧器的都市一次。郊外的空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。午后打盹半小時。五、總結(jié)健康作為人類最大的財富，是人類追求和探索的永恒主題。我們的祖先很早就認識到人類的身體是微生物結(jié)構，人類只是生存于自然環(huán)境當中生物的一個種類，其繁衍生息與大自然的氣候、植物、四季輪轉(zhuǎn)之間的生理影響，彼此有著相互依存、制約與轉(zhuǎn)化的關系。同時，人作為身心結(jié)合的有機整體，其生理與心理也是相互依附、彼此制約的。亞健康狀態(tài)的提醒人們：人類違背自然規(guī)律，就會遭到自然界的報復和懲罰；違背社會規(guī)律，就不能實現(xiàn)人類活動所應有的價值。現(xiàn)在我國提倡“循環(huán)經(jīng)濟”、構建“和諧社會”、強調(diào)“以人為本”，正是體現(xiàn)既遵循自然規(guī)律，也遵循社會規(guī)律的戰(zhàn)略決策。因此，針對亞健康，我們必須遵循規(guī)律，找到源頭，從多方面入手：首先人們要保持愉悅的心情，改觀不良生活方式，合理調(diào)整食物的結(jié)構成分，增強戶外體育鍛煉，以提高人體防病抗菌能力，盡快從亞健康的狀態(tài)中走出來；再者必須抓住源頭治理環(huán)境污染，對某些調(diào)節(jié)生態(tài)環(huán)境、對病菌有遏制作用的植物進行科學合理的布局，營造天藍地綠、人與自然和諧相處的地球家園，惟有這樣，才能真正實現(xiàn)人類健康長壽的美好愿望。5

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