《保護眼睛要做到“三要”、“四不看”.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、保護眼睛要做到“三要”、“四不看”保護眼睛要做到“三要”、“四不看”也能有效地預防近視。所謂“三要”：（一）讀書寫字時姿勢要正確、端正，眼與書的距離約33厘米，看電視時眼與電視屏幕的距離最好是3米，不能低于2—2.5米。（二）看書一小時后要有適當?shù)男菹ⅲh眺幾分鐘，可有效消除眼睛的疲勞。（三）要認真做好眼保健操。而“四不看”：（一）不在直射強光下看書。（二）不在光暗的地方看書。（三）不在躺臥時看書。（四）不在走路時看書。然而我們中小學生最為重要，有效的預防近視的方法就是必須認真、準確地做好每天2次的眼保健操。首先，要注意用

2、眼的衛(wèi)生。不要用臟手揉眼，毛巾、手帕、臉盆要與大人分開使用，以避免傳染上沙眼、結(jié)膜炎等傳染眼病。其二，看書寫字要養(yǎng)成良好的習慣。桌椅板凳高短要適中，坐姿要端正，書與眼睛的距離不要太近，走路不可看書，躺著也不可看書，不要在太強或太弱的燈光下看書。盡量少玩電子游戲，看電視的時間不要太長，每天看半小時到一小時即可。其三，不要玩弄小刀、剪子、鐵絲、鐵丁、彈弓等物品，不要拿尖物與同學打鬧，彈弓不能對人彈射，以免誤傷他人眼睛。其四，要多吃雜糧、蔬菜水果，多吃含維生素A、胡蘿卜和B族維生素食物，這有助于預防夜盲癥、干眼病和球后視神經(jīng)炎等眼

3、病，少吃含糖高的食物，因為多吃糖和甜食易造成近視。還要少吃辛辣和刺激性強的食物，禁煙酒。其五，多參加有益的體育鍛煉，經(jīng)常極目遠眺，多看綠色景物。每天堅持做眼保健操，可以使你的眼睛保持敏銳的視力，預防近視。最后，許多傳染性眼病都是通過接觸傳染，故在眼病流行季節(jié)要講究衛(wèi)生，注意預防。一些全身性疾病如腎病也會影響眼睛健康，也應積極防治。