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1、我是自由行走的云圣潔天堂——漫步西藏D1大昭寺-布達(dá)拉宮-藥王山D2羅布林卡-西藏博物館D3哲蚌寺-色拉寺-扎基寺-怕幫卡-D4納木錯(cuò)-羊八井D5扎什倫布寺-班禪新宮D6珠穆朗瑪峰-絨布寺10/1/20212交通——火車西藏青藏鐵路是黨中央、國(guó)務(wù)院在新世紀(jì)之初做出的戰(zhàn)略決策，是西部大開(kāi)發(fā)的標(biāo)志性工程，對(duì)加快青藏兩省區(qū)的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展，增進(jìn)民族團(tuán)結(jié)，造福各族人民，具有重要意義。鐵路已于2006年7月1日9:00全線通車。青藏鐵路由青海省西寧市至西藏自治區(qū)拉薩市，全長(zhǎng)1956公里。其中，西寧至格爾木段長(zhǎng)814公里，1979年

2、建成鋪通，1984年投入運(yùn)營(yíng)。正在修建的格爾木至拉薩段，自青海省格爾木市起，沿青藏公路南行至西藏自治區(qū)首府拉薩市，全長(zhǎng)1142公里，其中新建1110公里，格爾木至南山口既有線改造32公里。10/1/20213住宿西藏西藏的省會(huì)拉薩，現(xiàn)在已經(jīng)成為很多背包客聚集的地方。在拉薩老城一帶，聚集著很多家經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又頗具特色的青年旅館、藏地旅館及家庭旅館。這些旅館、旅社和特色賓館成為背包客和旅行者的首選。當(dāng)然拉薩作為一座較為發(fā)達(dá)的旅游城市，也有很多星級(jí)賓館，賓館提供的服務(wù)比青年旅館、客棧要豐富很多，且更加專業(yè)。很多商務(wù)旅行者和外國(guó)游客

3、會(huì)首選大型賓館。拉薩的住宿就是這樣多元，大家憑喜好選擇自己的最愛(ài)。10/1/20214文化西藏藏傳佛教藏傳佛教或藏語(yǔ)系佛教，其本名為“喇嘛教”，通常也稱為“密宗”，后因民族政策而改名為“藏傳佛教”。同樣充滿神秘色彩的藏醫(yī)藏藥與藏傳佛教有著密不可分的關(guān)聯(lián)。在古時(shí)，中原人士普遍認(rèn)為“喇嘛教”并不是佛教的分支，而是一種來(lái)自西藏的原始宗教，所稱的喇嘛則是巫師的意思。藏傳佛教被人們認(rèn)為是一種具有神秘以及原始民族色彩的宗教，其主要分為格魯派、薩迦派、寧瑪派及噶舉派等四大主流派別。通過(guò)中文解釋又被稱為“黃派”、“花派”、“紅派”及“白

4、派”。從傳統(tǒng)的角度看，“天葬”是藏傳佛教中最具有藏傳佛教特色的一個(gè)形式,天葬風(fēng)俗與佛教教義非常吻合,認(rèn)為行天葬是最高境界的施舍，這是與佛教的發(fā)展密不可分的一種藏俗。10/1/20215文化西藏藏獒文化西藏出產(chǎn)名犬藏獒的聲名是經(jīng)歷了一個(gè)從海外回到中國(guó)的傳播過(guò)程。最早記述來(lái)自公元1275年，出自馬可?波羅的游記,描述的就是山南地區(qū)的藏獒。復(fù)雜的地緣隔絕加上閉塞的信息傳播,使得此記述只被當(dāng)成傳說(shuō)。在西藏生活的藏族們，他們一年四季都是以放牧為生，世世代代在生活中孕育出了自己的語(yǔ)言文化，他們有著強(qiáng)壯的身體。為了生存，他們沒(méi)日沒(méi)夜的

5、與天斗，與地斗，與野獸斗。上天賜給了他們強(qiáng)壯的身體，廣闊的草原和牛羊，同樣賜給了他們藏獒，這個(gè)牧民們生命和財(cái)產(chǎn)的保護(hù)神。在廣闊的西藏，藏族有著屬于自己的犬文化，勤勞善良的藏族牧民們從不殺犬。美麗的西藏是犬生存的天堂，它們是藏族同胞們最忠實(shí)的朋友。10/1/20216注意事項(xiàng)關(guān)于高原反應(yīng)：去高原旅行都會(huì)面臨有高原病癥狀的風(fēng)險(xiǎn)，一般1200至1800米就會(huì)有輕度高原癥狀發(fā)生，而嚴(yán)重癥狀的發(fā)生都不低于2700至3000米。自己過(guò)去的身體狀況是否能夠接受環(huán)境的挑戰(zhàn)，這也許需要請(qǐng)教自己的醫(yī)生說(shuō)明一下自己是否存在重要的器官功能不全；

6、避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見(jiàn)病；保存充沛的體力。飛抵拉薩的旅游者中據(jù)統(tǒng)計(jì)有1%的人會(huì)罹患高原病，因此參加旅游的人們進(jìn)行一些預(yù)防用藥可能是必要的。預(yù)防方面包括可以服用一些中成藥，如西洋參、紅景天等，西藥目前認(rèn)為比較好的是心痛定，但是有個(gè)別人會(huì)產(chǎn)生頭痛等副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。在高原上，解決一些常見(jiàn)癥狀可以使用：芬必得治頭痛，維生素B6治惡心、嘔吐，如果仍感覺(jué)不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。其他注意事項(xiàng)：1、藥箱，提議旅客準(zhǔn)備大小兩個(gè)的小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶?；镜乃幬锇ǎ罕乩硗?，阿士匹靈，感冒靈，傷風(fēng)，牛

7、黃解毒片，止咳水，喉炎丸，維他命C丸，白花油，紗布，胃藥，眼藥水及消炎藥，治感冒頭疼的（推薦：加合百服寧），腸胃藥；西洋參含片和金施而康對(duì)你的身體很有幫助。2、墨鏡和太陽(yáng)帽，高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，尤其在喜馬拉雅山區(qū)。3、防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏也是必須的，高原的空氣是干燥的，陽(yáng)光是強(qiáng)烈的，以至于在貢嘎機(jī)場(chǎng)大家經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開(kāi)拉薩。4、關(guān)于隱形眼鏡：西藏塵土特別大，加上衛(wèi)生條件欠佳，其實(shí)不宜帶隱形眼鏡，要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。拉薩也有出售進(jìn)口隱形眼鏡，價(jià)格和內(nèi)地差不

8、多。西藏最佳旅游時(shí)間每年7月至9月是西藏戶外旅游的最佳時(shí)間。但每年10至2月間前往拉薩旅游也是不錯(cuò)的選擇，那時(shí)游客較少，因高原日照時(shí)間長(zhǎng)，白天并不是很冷，夜間較冷，早晚溫差大。大部分地區(qū)的最暖月均溫在15℃以下，1月和7月平均氣溫都比同緯度東部平原低15～20℃。1.阿里地區(qū)建議夏季前往，那時(shí)路況較好，且可以轉(zhuǎn)山。2