《中醫(yī)養(yǎng)生之道與中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、中醫(yī)藥學(xué)歷數(shù)千年而不衰，顯示了自身強(qiáng)大的生命力，它與現(xiàn)代醫(yī)藥共同構(gòu)成了我國(guó)衛(wèi)生事業(yè)，是中國(guó)醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)所具有的特色和優(yōu)勢(shì)，特別是在中國(guó)進(jìn)入老齡化的今天，人們更加重視健康，更加重視中醫(yī)養(yǎng)生保健，中醫(yī)已經(jīng)人們的健康生活標(biāo)志，是人們健康生活不可或缺的一部分。醫(yī)院布置此類(lèi)掛圖可以提高中醫(yī)文化氛圍，塑造醫(yī)院形象，提高醫(yī)院的影響力。一、春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰：順?biāo)臅r(shí)，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏來(lái)調(diào)整自己的生活。中醫(yī)說(shuō)，春氣和肝氣相通。肝是干嘛的呢？肝體陰而用陽(yáng)，它是你調(diào)動(dòng)氣血的重要臟器。到春天來(lái)到的時(shí)候，氣血從內(nèi)里向外走，主要功能在肝。所以我勸大家春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。為什么？一方面養(yǎng)肝陰，一方

2、面行肝氣，助于它的生發(fā)。到夏天，天氣特別熱的時(shí)候要吃一點(diǎn)人參生麥飲。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲，為什么？因?yàn)槟愕年?yáng)氣都跑到外面去了，內(nèi)里的陽(yáng)氣不足，所以用人參補(bǔ)氣；汗出得太多了，他用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以后里面的津傷陰，所以用麥冬養(yǎng)陰。夏天來(lái)到的時(shí)候，老人可以吃一點(diǎn)生麥飲。秋風(fēng)一起，它和肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發(fā)與肅降。這時(shí)候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，要用一點(diǎn)秋梨膏。秋梨，梨得金氣最重，開(kāi)的花是白的，結(jié)果是在秋天。用一點(diǎn)秋梨膏你就不會(huì)在秋天到來(lái)的時(shí)候由于肺氣不降而生咳嗽

3、。冬天和腎氣相通。男同志重在補(bǔ)腎，比如說(shuō)六味地黃丸呀、桂附八味丸呀都可以用。女同志以補(bǔ)血為主，冬天可吃些阿膠呀，大棗呀，核桃仁呀等膏滋藥。順?biāo)臅r(shí)而生，一方面要求我們調(diào)整自身的生活，讓它順應(yīng)四時(shí)的規(guī)律；另一方面尤其是中老年人，可以適當(dāng)用些藥來(lái)按照季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體，這樣就可以達(dá)到益壽延年的目的。二、要節(jié)制飲食：隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，生活水平的不斷提高，與之俱來(lái)的是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變，造成了現(xiàn)在的代謝性疾病即高血脂、高血壓、糖尿病等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講：“膏粱之變，足生大疔?！币皇秋嬍骋饲宓?。平時(shí)多吃富含纖維的粗糧、蔬菜、水果，而少吃魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)生火，肉生痰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為住，五畜為

4、益?！毙缶褪秦i肉、羊肉等。但是現(xiàn)在很多中國(guó)人都變成了好食肉者，很多四五十歲的人，小時(shí)候餓著，改革后吃飽了，吃好了，于是就吃成了高血壓、高血脂，而且是一種直線上升的趨勢(shì)。二是晚上要少吃。飲食的原則是：早上要吃好，中午要吃飽，下午要吃少。人和自然界是個(gè)統(tǒng)一的整體。早上太陽(yáng)出來(lái)了，天地的陽(yáng)氣都在上升中，那時(shí)候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態(tài)，你這時(shí)候吃好一點(diǎn)，吃飽一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。到晚上太陽(yáng)下山了，外面一片陰寒之氣，陽(yáng)氣沒(méi)有了，你吃進(jìn)去的東西運(yùn)化不了，就容易導(dǎo)致人發(fā)胖。三是用食物之偏糾人體之偏。中醫(yī)治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏，所以中醫(yī)養(yǎng)生主張用食物之偏來(lái)糾正人體之偏。比如偏寒性體質(zhì)的人多吃小麥面食、牛

5、羊雞肉等陸地生偏溫性的食物；偏溫性體質(zhì)的人多吃大米、魚(yú)鴨等水中生長(zhǎng)偏寒性的食物。同時(shí)，在節(jié)制飲食的問(wèn)題上，不是說(shuō)這也不能吃，那也不能吃。當(dāng)你想吃的時(shí)候（除去孩子，孩子太饞，什么都想吃），只要是成年人，一定是你體內(nèi)的需要。中醫(yī)沒(méi)那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開(kāi)出一大堆。但是有一條，要淺嘗輒止，什么東西一吃多了，人就要受損傷。三、養(yǎng)生境界是“治未病”：中醫(yī)養(yǎng)生講究四時(shí)陰陽(yáng)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，比如，春天的時(shí)候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚(yáng)、太發(fā)散，萬(wàn)物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異。中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)

6、陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候，是最健康的，是“治未病”。養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！耙簧答B(yǎng)心機(jī)”，這是一個(gè)很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂(lè)、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過(guò)了頭就是七情過(guò)激?！俺Ｓ^天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡(jiǎn)默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個(gè)人健康的內(nèi)在要素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”，說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。簡(jiǎn)言之，要做

7、到“淡”字。四、飲食養(yǎng)生：關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu)?！拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥。他有一首詩(shī)寫(xiě)道：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前；我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！薄娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國(guó)人鹽的攝入量超標(biāo)，腦溢血、高血壓等疾病與此相關(guān)。上述觀點(diǎn)也與目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：所謂“流