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1、高中生如何調(diào)節(jié)心理壓力廣東?涂中德???隨著社會競爭的不斷激烈，加上獨生子女越來越多，曾經(jīng)是家里無憂無慮的“小皇帝”“小公主”們，在學校生活中很容易會遇到很多焦慮。究其原因，這種焦慮來自多個方面，比如學習上的、生活上的、與同學與老師交往上的、前途上的等。如何正確對待這些壓力，并且積極有效減緩壓力，甚至變壓力為動力，恐怕是當前學生亟望解決的問題。???面對這些無法避免的壓力，我們得掌握一定的減壓方法。有一個前提，我們首先得學學魯迅先生，敢于正視這一切的壓力，堅定克服壓力的信念，樹立將壓力變?yōu)閯恿Φ臎Q心。而面對具體的壓力，我們得學會用哲學的頭腦，具體壓力具體分析，運用具體的解決辦法。?

2、??作為學生，最大的壓力往往來自學習。學生并不是不想取得好成績，但很多學生學習成績就是不好。之所以存在著這個現(xiàn)象，根本原因就在于，大部分學生沒有能正確處理學習上的壓力，沒能將學習壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習動力。來看一個例子：???同學A，廣東省某山區(qū)縣重點中學高一學生。初中時，他成績優(yōu)秀，多次考試位居學校前三甲。到縣城高中以后，縣重點高中匯集了來自全縣各中學的佼佼者，曾經(jīng)的優(yōu)勢沒有了，前三甲的光環(huán)沒有了，壓力陡增。而高中的課程設置與初中又有區(qū)別，學習量加大了，學習內(nèi)容加深了，這些讓同學A覺得無所適從了。因為膽小，不敢和老師溝通。于是，心理壓力越來越大，甚至變得寢食不安，成績一落千丈。???焦點

3、直擊：這種壓力屬于學習上的壓力。表現(xiàn)在舊的學習習慣不能適應新的學習環(huán)境。根源在于自身的能力不強，曾經(jīng)的優(yōu)勢和光環(huán)僅僅是基于學習成績上的，而不是一個兼具心理承受力、學習意志力等多方面的綜合。所以，一旦環(huán)境變了，學習成績下降了，學生就變得無所適從了。這一現(xiàn)象在學生中較為普遍，尤其是從農(nóng)村初中到縣城高中過渡的學生之中。???迷津指點：前國家主席江澤民說過，創(chuàng)新是一個民族興旺發(fā)達的不竭動力，作為高中學生，堅持不懈則是確保學習成功的不竭動力。有了這個動力，就才可能應對學習中的各種挑戰(zhàn)，才會主動尋找解決辦法。因此，無論學習上的壓力有多大，只要肯堅持，只要肯尋找方法，只要有愈挫愈勇的決心，壓力便

4、為迎刃而解，轉(zhuǎn)化為催人上進的動力，最終收獲成功。???除了學習壓力之外，高中學生在生活中也存在諸多壓力。當前獨生子女現(xiàn)象普遍，不少孩子在家時都習慣了指揮父母，習慣了吃好的、玩好的，要星星要月亮父母都會去摘給自己。但到了學校，反差明顯了，請看一個學生的苦惱。???8同學B，江蘇蘇州某學校高一學生，跟隨打工的父母從貴州來到這個繁華的城市。剛開始轉(zhuǎn)過來，非常不適應。有的同學開小車上學，有的同學則珠光寶氣，手上金戒指、脖子金項鏈，盡管學校明令禁止，但仍有個人學生不時炫耀。這讓這位外地轉(zhuǎn)來的學生產(chǎn)生了強烈的自卑感，同時又產(chǎn)生了一種虛榮心理。然而，自己父母的條件，遠不能幫助自己實現(xiàn)這些。由此，

5、想攀比卻又不能實現(xiàn)，只能偷著向往，產(chǎn)生了一種莫名的壓力。???焦點直擊：這種壓力屬于人的虛榮心理不能得到滿足導致的攀比壓力。這是當前社會中較為普遍和熱門的一個現(xiàn)象，即“富二代”炫富與“窮二代”奢望的現(xiàn)象。當前打工潮愈演愈烈，貧富差距也愈來愈大，青年學生，尤其是高中學生，如果不能端正心態(tài)，明確學習才是第一目標，則可能會在這種心理的誤導之下，影響自己的前途。???迷津指點：針對這由外界誘惑導致的攀比壓力，高中學生首先要端正心態(tài)，要認識到貧富差距這一現(xiàn)實，認識到生活的真諦，不是靠物質(zhì)堆積起來的。要多想想含辛茹苦打工送自己上學的父母，多想想自己的前途在何方，越是向往其他同學的優(yōu)越的環(huán)境，越

6、是要暗自發(fā)奮，刻苦學習，將來努力讓父母和自己過上更好的生活。這樣，這種攀比的心理自然會減輕，或者說，更能促使自己朝著更高的目標奮斗，將不良的攀比之風轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的進取心理。???事實上，高中學生在與同學和老師溝通的壓力也不小。與人溝通是一門藝術，作為涉世不深的高中學生，溝通技巧不多，溝通能力不強，稍有不順，便會顯得茫然無措，往往會表現(xiàn)出交往焦慮癥等情況。其實，只要掌握一定的方法，也是很容易化解的。???同學C，四川某高中高一學生，父母在外打工多年，平時只有春節(jié)才能短暫回家。該學生成績中上等，但性格較為內(nèi)向，話不多，不愛與同學交流，老師提問也只是一問一答，較少主動與老師談心。在新的環(huán)境

7、里，與他交往的同學日漸減少。在一次跟老師談心時，他表現(xiàn)出對缺少朋友的憂慮。???焦點直擊：此種壓力屬于交往溝通方面的壓力。人際交往是生活中的重要部分，是伴隨人一生的大事，切不可忽視，相反要予以高度重視。作為高中學生，由于學習繁重，壓力大，導致眾多學生忽視了與人溝通的重要。這也是中學校園的較為普遍的現(xiàn)象，值得學生重視。???迷津指點：高中學生學習壓力較為繁重，因此，不必花太多精力在交往上面。但是，作為與學生天天打交道的同學和老師，則是必須溝通的兩大群體，與他們的溝通交往