《從大便量、顏色、氣味或形狀等窺視腸道健康》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、從大便量、顏色、氣味或形狀等窺視腸道健康排便量以香蕉的大小為基準(zhǔn)來(lái)計(jì)算腸道是健康的書信。這句話一點(diǎn)也沒(méi)有錯(cuò)?；蛟S告訴大家說(shuō)，從大便可以窺看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，相信朋友們會(huì)覺(jué)得有些。。。。。。。惡心：“噢，天啊，研究大便?！钡_實(shí)如此。大便的顏色、量、氣味、形狀等都與人體的健康狀態(tài)息息相關(guān)。中國(guó)有“便便博士”蔡英杰，亞洲有世界微生態(tài)醫(yī)學(xué)會(huì)主席光岡知足，他們都致力服務(wù)于腸道健康，對(duì)大便給出的健康信息做出了很多的分析，下面為你道來(lái)：????就像氣象專家根據(jù)降雪，判斷當(dāng)時(shí)的氣象狀況，先觀察“降雪量”一樣，我們觀察大便時(shí)，也是從“排泄量”開

2、始。????一般來(lái)說(shuō)，食物纖維攝取量越多，排便量就越多。????以飲食正常的亞洲人來(lái)說(shuō)，一天的排便量大約是125至180克。如果食物纖維攝取特別多，則大約增加至200至300克。????或許讀者會(huì)說(shuō)：“100克的糞便是多少？上廁所是坐在馬桶上，這樣要怎樣量大便的重量呢？”的確，就算舍棄了“大便是臟東西”這種傳統(tǒng)觀念，也無(wú)法將一塊塊大便放在秤子上來(lái)稱。????因此，我們就告訴各位大致的標(biāo)準(zhǔn)：長(zhǎng)約15厘米，像香蕉一樣粗的大便，大約有100克。以亞洲人的情況來(lái)講，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人則是三根左右。????在日常的飲食中，

3、如果攝取的食物纖維較少，大便就會(huì)減少。所以，歐美人的排便量，當(dāng)然比亞洲人少。據(jù)說(shuō)歐美人一天僅拉60到90克的大便，分量是亞洲人的l／2到1／3。一天排便一公斤的巴布亞新幾內(nèi)亞人????與歐美人相反，也有排便量遠(yuǎn)比亞洲人還多的民族，比方生活在巴布亞新幾內(nèi)亞山地的高地民族。根據(jù)日本大阪市立大學(xué)的小石秀夫教授的調(diào)查，他們一天的排便量，竟然將近一公斤。????究竟吃什么東西，會(huì)讓他們排出那么多的大便呢？他們的排便量是否和飲食無(wú)關(guān)，而是因?yàn)轶w質(zhì)的緣故？小石教授所率領(lǐng)的調(diào)查隊(duì)，也曾經(jīng)針對(duì)這一點(diǎn)進(jìn)行過(guò)研究。從研究的結(jié)果得知，他們的主食是地瓜、芋頭

4、、山芋等地下根莖類，一天吃二餐，加起來(lái)有一公斤以上，可以說(shuō)是大量地?cái)z取了食物纖維；除了地下根莖類，還吃了不少小黃瓜或洋蔥等蔬菜。各家庭也飼養(yǎng)視為是貴重財(cái)產(chǎn)的豬，但只在特別的祭典時(shí)才吃豬肉。他們幾乎都沒(méi)有吃蛋或牛奶，蛋白質(zhì)的攝取量在亞洲人的一半以下，雖說(shuō)如此，他們的體格并不差。身高比亞洲人矮了一點(diǎn)，但體重差不多，胸圍比較寬厚，完全沒(méi)有皮下脂肪，身體非常健壯。????盡管如此，一公斤的排便量還是相當(dāng)驚人。因此，亞洲調(diào)查隊(duì)的隊(duì)員也試著吃和他們相同的食物。果然，第二天起到第三天，亞洲人也“成功”地排出一公斤的大便。????換句話說(shuō)，這么多的

5、排便量不是巴布亞新幾內(nèi)亞的高地民族特有的產(chǎn)物，只要改變飲食內(nèi)容，任何人都可以做到，如果讀者不相信，不妨試試看。將一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看；另外，再吃一點(diǎn)點(diǎn)小黃瓜、番茄等蔬菜類。這樣兩天后的早上，你也可以排出約一公斤的大便。如果排便量仍然不多，可能是腸子有問(wèn)題。腸內(nèi)停滯的大便會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)????相信各位都聽過(guò)“腸內(nèi)停滯的大便”這句話，但明確知道意思的人大概不多。事實(shí)上，這也是產(chǎn)生便秘的一個(gè)原因。人在便秘時(shí)，大便會(huì)卡在肛門，跟在后面的大便有時(shí)就受到妨礙而無(wú)法通過(guò)。這樣一來(lái)，像黑色、未燃盡木炭的大便，就會(huì)牢牢地黏在腸的肉褶之間

6、。這種腸內(nèi)停滯的大便，就成為妨害腸機(jī)能的累贅。就算停滯于腸內(nèi)的大便排出，此時(shí)腸也并未吸收水分，所以經(jīng)常會(huì)拉出軟便；由于大便呈半膏狀或泥狀，我們往往會(huì)誤以為是腹瀉。可是，以醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，這也算是一種便秘。此時(shí)因大便停滯的緣故，腸內(nèi)也開始腐爛，產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)被腸吸收后，將會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害人體的健康。正如前章所述，便秘會(huì)帶給我們身體各式各樣不良的影響。雖然我們說(shuō)過(guò)“便秘不會(huì)使人致命”，但事實(shí)上，有時(shí)便秘卻是令人喪命的間接原因。我們?cè)谂疟銜r(shí)因?yàn)橛昧?，所以血壓?huì)比平常還高。以血壓正常的人來(lái)講，大便時(shí)的血壓，比平時(shí)上升10至20。尤其

7、是冬天，常發(fā)生高血壓的人昏倒在廁所的情況，排便時(shí)用力也是其中的一個(gè)原因。由于氣溫降低，血管收縮，血壓就會(huì)上升，在這種情況下用力排便，血壓往往就迅速竄高，因此造成腦血管破裂而昏倒。???大便的粗細(xì)以二至三厘米為標(biāo)準(zhǔn)在大便的六種類型之中，基本上便秘時(shí)排出的大便是圓滾狀、堅(jiān)硬狀；腹瀉時(shí)排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀；健康狀態(tài)最佳時(shí)，排出的大便是香蕉狀。香蕉狀是排出時(shí)的形狀，如果一次排出很多，有時(shí)在馬桶中會(huì)盤卷成一團(tuán)。如果大便是軟的，會(huì)呈現(xiàn)半膏狀黏答答的圓錐型；但若是保持某程度的硬度，形狀就會(huì)像盤繞的蛇一樣，這樣就根本看不出香蕉的形狀。大便

8、的粗細(xì)會(huì)因食量而有所不同，以亞洲人來(lái)講，標(biāo)準(zhǔn)是2至3厘米，長(zhǎng)度約為15厘米，正像一根香蕉一樣，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最為理想的排便量。不過(guò)，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是機(jī)械，事實(shí)上很少能這么有