《太極拳練功十八法教學(xué)中的想象練習(xí)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。

1、太極拳練功十八法教學(xué)中的想象練習(xí)蔡賢東（焦作市中醫(yī)藥學(xué)校河南焦作454000）【中圖分類號(hào)】R214【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1672-5085（2010）19-0352-01【摘要】想象練習(xí)是一種不見(jiàn)外形的心理練習(xí)法，是用大腦中的意念活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，思維運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和套路并加以強(qiáng)化，使之更進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果的一種心理方法。大家都知道人的心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是客觀現(xiàn)實(shí)的主觀現(xiàn)象。同時(shí)是神經(jīng)組織活動(dòng)的產(chǎn)物，由客觀事物所引起的，太極拳和練功十八法通過(guò)機(jī)體的模仿和練習(xí)，對(duì)人的大腦產(chǎn)生刺激，形成暫時(shí)祌經(jīng)聯(lián)系，留下了運(yùn)動(dòng)表象的確認(rèn)（最初形成的視覺(jué)表象是不明晰

2、的動(dòng)搖表象）。怎樣使動(dòng)作進(jìn)一步強(qiáng)化使動(dòng)作清晰明了準(zhǔn)確、自如，是我們需解決的問(wèn)題。想象練習(xí)能夠通過(guò)大腦的回憶和聯(lián)系，再現(xiàn)學(xué)習(xí)過(guò)的動(dòng)作和套路，在自己的思索和揣摩下能夠剔除動(dòng)作中的不正確部分，使動(dòng)作更準(zhǔn)確、精細(xì)?！娟P(guān)鍵詞】太極拳練功十八法教學(xué)想象一復(fù)習(xí)上節(jié)課教材內(nèi)容的想象練習(xí)復(fù)習(xí)上節(jié)課教材內(nèi)容，是體育課教學(xué)的重要教學(xué)手段之一。每課的開(kāi)始都要復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。想象練習(xí)是主要手段。課的開(kāi)始默想回憶上次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生回憶感知學(xué)過(guò)的知識(shí)技術(shù)，在作動(dòng)作時(shí)盡量讓學(xué)生自己琢磨，像過(guò)電影一樣反復(fù)回想以前的套路及動(dòng)作。多樣的想象練習(xí)起到用腦復(fù)習(xí)強(qiáng)化已學(xué)過(guò)的內(nèi)容，

3、同時(shí)使大腦皮質(zhì)中樞刺激中樞神經(jīng)，從而川起中樞神經(jīng)的興奮，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，這樣有利于機(jī)體進(jìn)行練習(xí)狀態(tài)，當(dāng)學(xué)生斷斷續(xù)續(xù)想象起來(lái)準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候或開(kāi)始作動(dòng)作的時(shí)候，必要時(shí)可以提示學(xué)生，啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生用回憶想象練習(xí)，如練功十八法的叉腰旋轉(zhuǎn)，提示動(dòng)作名稱，很容易使學(xué)生回憶起雙手叉腰，進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)，提示動(dòng)作名稱，很容易使學(xué)生回憶起首先要進(jìn)行弓步，再做上肢動(dòng)作的插掌。再如太極拳中的海底撈針，提示海底撈針的啟示，能起到想象冋憶的效果，這是U頭誘導(dǎo)提示，能起到想象冋憶的效果，這是U頭誘導(dǎo)提示。有吋也可做撈針的動(dòng)作以啟發(fā)學(xué)生的想象冋憶。二講述新動(dòng)作的u決想象在講述新

4、動(dòng)作時(shí)，往往要配合各動(dòng)作名稱的想象練,但效果不是太好,老師也費(fèi)力氣，對(duì)于教和學(xué)的興趣都有影響，如輔之想象練習(xí)，使身練和心練相結(jié)合，這樣能起到事半功倍的效果，同吋如能輔之U決的想象練習(xí)效果更佳。如展臂彎腰，胸前抱膝這些動(dòng)作本身已基本說(shuō)明動(dòng)作要領(lǐng)，在泛化階段冋憶想象剛學(xué)過(guò)的動(dòng)作反復(fù)琢磨動(dòng)作要領(lǐng)，能強(qiáng)化動(dòng)作印象，克服錯(cuò)誤的動(dòng)作，確立正確的動(dòng)作概念，輔助冋憶套路和動(dòng)作。三結(jié)束前練習(xí)的想象3.1定步想象練定步練習(xí)較簡(jiǎn)單，只考慮上肢動(dòng)作即。因此想象起來(lái)較容易，如愿不地的起吸落呼動(dòng)作，定步動(dòng)手，左右野馬分鬃、攬雀尾等動(dòng)作。想象冋憶吋不考慮下肢動(dòng)作，只默想上肢

5、動(dòng)作的細(xì)節(jié)，再根據(jù)動(dòng)作靈活作出來(lái),如練功十八法基本上定步動(dòng)作，叉腰旋轉(zhuǎn)、展臂彎腰等動(dòng)作根據(jù)名稱就可想象出座該做的動(dòng)作。3.2活步想象練習(xí)，活步的想象練習(xí)首先要上下相隨，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,使身法不致于散亂。想象有上即有下，有前即有后，有左即有右的原則，有了這一基礎(chǔ)，全部形象己取攝就符合太極拳的練習(xí)原則。如云手的活步練習(xí)，左右攬雀尾、弓步插掌諸動(dòng)作。四課后的想象練習(xí)4.1個(gè)人的練想象。首先努力將學(xué)的新動(dòng)作進(jìn)行冋憶，一是動(dòng)作名稱準(zhǔn)備姿勢(shì)，二是上肢動(dòng)作，三是動(dòng)作的配合想象，尤其像練功十八法第一套全部是下肢開(kāi)立，上肢做動(dòng)作。第二套是腰部動(dòng)作，這樣想象回憶起來(lái)

6、就容易。而太極拳先冋憶動(dòng)作名稱的順序。這樣學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。4.2多人練〉J切嗟想象提不練〉J4.3啟發(fā)想象，如作左右?guī)怨蓡l(fā)想象古人射箭動(dòng)作。4.4套路的連接提示，動(dòng)作名稱部分提示，在套路練習(xí)中易出現(xiàn)動(dòng)作連接不好，特別是單鞭后的許多連接動(dòng)作，如單鞭后云手，倒卷肱?？梢蕴崾痉譃樵苹蛲评瓌?dòng)作，練功十八法可暗示第?一套均為上肢動(dòng)作，第二套均為腰部動(dòng)作等。隨著太極拳、練功十八法不斷向社會(huì)化、終身化發(fā)展，這些項(xiàng)0逐漸成為學(xué)校體育教育的重要組成部分，它的教學(xué)質(zhì)量直接影響學(xué)生正確體育觀念的樹(shù)立和良好體育4慣的養(yǎng)成。