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    六款苦瓜美食夏季排毒又瘦身

    六款苦瓜美食夏季排毒又瘦身

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    時間:2018-11-26

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    1、六款苦瓜美食夏季排毒又瘦身苦瓜減肥5大給力理由  1.熱量超低,還能抑制脂肪吸收  每100克苦瓜只有18千卡熱量,比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡,只比小黃瓜多3千卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn),1毫克就可阻止100克的脂肪吸收?! ?.降火消腫、去熱解毒  苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內(nèi)毒素堆積?! ?.增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏  豐富的維生素C能增強(qiáng)免疫力,并預(yù)防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助皮膚新生與傷口愈合,具有護(hù)膚美容的效果?! ?.降低血糖  苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分,具有幫助

    2、控制血糖,預(yù)防糖尿病的作用?! ?.抵抗癌癥、腫瘤  苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有減肥功效外,也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長??喙系氖萆沓苑ā 〕R姷目喙洗蟾庞?種,都很適合和其他蔬果打成汁來喝,尤其是菠蘿、芹菜,口感更好?! ∫埠芡扑]涼拌,只要切薄片,用鹽水除去苦澀味,加些醋拌一拌,簡單又爽口。想豐富一點,也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材,營養(yǎng)多又不會增熱量?! 〈送猓褪敲牢兜目喙喜死?。  推薦6款給力苦瓜減肥食譜  1.苦瓜菠蘿汁  材料:菠蘿1個,苦瓜1條,蜂蜜少許?! ∽龇ǎ壶P梨削皮切塊狀,先放入果汁機(jī)中。將苦瓜表皮徹底洗凈,小心

    3、去掉當(dāng)中的籽,切塊后放入果汁機(jī),與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可?! ?.苦瓜芹菜汁  材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許?! ∽龇ǎ簩⒖喙舷磧羧プ?,切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機(jī)中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。3.紅椒苦瓜  材料:苦瓜500克,紅辣椒30克,香油2茶匙,醬油半茶匙,豆瓣醬少許,蒜泥少許,鹽、味精各少許?! ∽龇ǎ骸 、賹⒖喙先ス系?、去瓤,切成條,放入開水鍋中燙一下,撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼,瀝干水分,放入盤中待用?! 、趯⒓t辣椒去蒂、去籽洗凈,切成細(xì)絲,用鹽腌5分鐘,擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲拌勻,加醬油、豆瓣醬、味精、香

    4、油,一起倒在苦瓜上,拌勻即可?! ?.苦瓜炒豬肝  材料:苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克?! ∽龇ǎ骸 、倏喙舷磧?,去瓤,放入精鹽腌漬5分鐘,以去苦味,沖凈切塊?! 、趯⒇i肝洗凈,切成薄片,加料酒、精鹽腌漬10分鐘,再用開水焯一下,撈出瀝干。 ?、蹖⒊村佒糜诨鹕希尤牖ㄉ?,待油燒熱后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒幾下,放入醬油、料酒略烹,倒入豬肝翻炒,加入味精調(diào)味即成。 5.五香苦瓜  材料:苦瓜500克、番茄醬3湯匙,蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量?! ∽龇ǎ骸 、賹⒖喙先ス系伲狡食蓛砂?,去瓤后切成薄片,放入冰箱

    5、中冷藏?! 、趯⑾悴四?、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調(diào)味汁。 ?、蹚谋渲腥〕隹喙希枭险{(diào)味汁即可。  6.梅菜苦瓜  材料:苦瓜200克、干梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克?! ∽龇ǎ骸 、倏喙舷磧?、剖開,將子去掉、切小塊,先用七分熱的油氽一下。 ?、诟擅凡伺蒈?、洗凈、切碎,先用3大匙油炒過,再放入苦瓜,加鹽、糖調(diào)味后,加水燒開,改小火燒入味?! 、蹨焓崭蓵r,勾芡,炒勻即盛出。

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