《六款苦瓜美食夏季排毒又瘦身》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、六款苦瓜美食夏季排毒又瘦身苦瓜減肥5大給力理由　　1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收　　每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收?！　?.降火消腫、去熱解毒　　苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積?！　?.增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏　　豐富的維生素C能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果?！　?.降低血糖　　苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助

2、控制血糖，預(yù)防糖尿病的作用?！　?.抵抗癌癥、腫瘤　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長?？喙系氖萆沓苑ā　〕Ｒ姷目喙洗蟾庞?種，都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是菠蘿、芹菜，口感更好。　　也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口。想豐富一點(diǎn)，也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材，營養(yǎng)多又不會增熱量?！　〈送猓褪敲牢兜目喙喜死?。　　推薦6款給力苦瓜減肥食譜　　1.苦瓜菠蘿汁　　材料：菠蘿1個(gè)，苦瓜1條，蜂蜜少許?！　∽龇ǎ壶P梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。將苦瓜表皮徹底洗凈，小心

3、去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。　　2.苦瓜芹菜汁　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許?！　∽龇ǎ簩⒖喙舷磧羧プ眩谐尚K放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。3.紅椒苦瓜　　材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精各少許?！　∽龇ǎ骸　、賹⒖喙先ス系佟⑷ト?，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼，瀝干水分，放入盤中待用?！　、趯⒓t辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細(xì)絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香

4、油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可?！　?.苦瓜炒豬肝　　材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克?！　∽龇ǎ骸　、倏喙舷磧?，去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，沖凈切塊?！　、趯⒇i肝洗凈，切成薄片，加料酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干?！　、蹖⒊村佒糜诨鹕?，加入花生油，待油燒熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即成?！?.五香苦瓜　　材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量?！　∽龇ǎ骸　、賹⒖喙先ス系?，平剖成兩瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱

5、中冷藏?！　、趯⑾悴四⑺饽┘臃厌u、醬油、香油、醋、味精拌勻成調(diào)味汁?！　、蹚谋渲腥〕隹喙?，拌上調(diào)味汁即可?！　?.梅菜苦瓜　　材料：苦瓜200克、干梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克?！　∽龇ǎ骸　、倏喙舷磧?、剖開，將子去掉、切小塊，先用七分熱的油氽一下?！　、诟擅凡伺蒈洝⑾磧簟⑶兴?，先用3大匙油炒過，再放入苦瓜，加鹽、糖調(diào)味后，加水燒開，改小火燒入味?！　、蹨焓崭蓵r(shí)，勾芡，炒勻即盛出。