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1、廣西毛發(fā)移植中心www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　吃掉亞健康的九種食物　　1.失眠煩躁健忘時(shí)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。　　2.神經(jīng)敏感時(shí)神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)?！　?.體瘦虛弱時(shí)體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。

2、人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺得越來越不舒服。　　4.筋疲力盡時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些?！　?.眼睛疲勞時(shí)在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A.另外，吃些韭

3、菜炒豬肝也有此功效?！　?.大腦疲勞時(shí)堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的?！　?.壓力過大時(shí)維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服

4、用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果?！　?.脾氣不好時(shí)鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。廣西毛發(fā)移植中心傳閱資料廣西毛發(fā)移植中心www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　9.做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C

5、及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等?！　〕Ｒ娞弁搭A(yù)防保健秘籍　　辦公室常見疼痛、骨關(guān)節(jié)炎、急性扭傷拉傷等進(jìn)行了詳細(xì)介紹并再次強(qiáng)調(diào)了外用止痛藥先行這一國(guó)際通行的疼痛治原則?！　√岣吖妼?duì)常見疼痛的認(rèn)知水平和自我藥療能力，能夠有效提高公眾生活質(zhì)量。教授指出，當(dāng)頸肩腰背痛、急性扭拉傷、手、膝等骨關(guān)節(jié)炎患者發(fā)生疼痛時(shí)，應(yīng)該首先考慮扶他林乳膠劑等非處方外用抗炎鎮(zhèn)痛藥物。因?yàn)閺募夹g(shù)上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果相當(dāng)，但憑

6、借其直達(dá)患處、快速起效和具備較高的安全性等優(yōu)勢(shì)，其在國(guó)際上有較高的使用率。在外用止痛藥的使用上，應(yīng)該遵循“足量、足次、足療程”的原則。此外，預(yù)防生活中的三大疼痛更是至關(guān)重要?！　√弁词怯刹煌蛞鸬模矔?huì)表現(xiàn)不同的類型　　在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏、高壓力的環(huán)境下，肌肉關(guān)節(jié)疼痛、肩背酸痛等的經(jīng)常性發(fā)作已成為人們的主要健康問題。其實(shí)，工作和生活環(huán)境是導(dǎo)致疼痛的主要原因，不論是腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間伏案、站立、久坐或工作方式不當(dāng)都可能會(huì)引起身體局部的慢性勞損。　　扳機(jī)指：又叫彈響指，醫(yī)學(xué)上稱為“手指屈肌腱鞘

7、炎”。特指手指在彎曲及伸直的交替動(dòng)作中，肌腱在手掌和手指相連的關(guān)節(jié)處受束縛，產(chǎn)生彈響聲的疾病。這種病多發(fā)生于過度使用手指的人群，以拇指、食指、中指多見。這種病在很大程度上可以說是過度使用癥。　　專家支招：拇指一族如何預(yù)防扳機(jī)指　　雙手交替發(fā)短信，防止單手拇指過度勞累；兩只手握著手機(jī)發(fā)短信，以平衡雙手的壓力；拇指不要用力按壓鍵盤，按壓時(shí)間不要太久；平時(shí)避免用手抓取沉重物體；發(fā)短信或用手工作一段時(shí)間后，可做簡(jiǎn)單的手操來消除疲勞?！　∈髽?biāo)手：就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受

8、到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感?，F(xiàn)代上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。伏案工作者和頻繁使用雙手的人群都是高發(fā)人群?！　＜抑д校汉?jiǎn)單手部活動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手　　腕伸動(dòng)作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒后換右