《壓力管理與輕松學(xué)習(xí)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、摘要：只要一個(gè)人在社會(huì)里正常的生活著，他都會(huì)有來自各個(gè)方面的不同壓力，如何正確面對(duì)和管理這些壓力，是讓你健康快樂生活的關(guān)鍵。這篇論文主要是結(jié)合我自身的實(shí)際情況和在課堂上學(xué)習(xí)到的知識(shí)及查閱相關(guān)資料總結(jié)出的有關(guān)壓力管理和輕松學(xué)習(xí)的內(nèi)容，希望大家看過后能對(duì)今后的生活學(xué)習(xí)有所幫助。關(guān)鍵詞：壓力管理時(shí)間管理輕松學(xué)習(xí)很多人都認(rèn)為初高中生的壓力最大，覺得他們面對(duì)升學(xué)和高考，面對(duì)家長老師的期望，面對(duì)大量的作業(yè)，多不勝數(shù)的考試，考試之后各科的成績排名等等那么多的壓力，相對(duì)的，他們也認(rèn)為大學(xué)生是最沒壓力的，覺得大學(xué)生在大學(xué)里是最輕松清閑的，只要考試不掛科，順利拿著畢業(yè)證畢業(yè)就萬事大吉了。其實(shí)，當(dāng)代大學(xué)生

2、也面臨著巨大的壓力。大學(xué)生的壓力主要來源主要有以下幾個(gè)方面：1.社會(huì)壓力和就業(yè)壓力我認(rèn)為社會(huì)壓力主要就是大學(xué)生的就業(yè)壓力，所以我把這兩方面的壓力歸為一類，大學(xué)生一旦走出校門就是進(jìn)入社會(huì)這個(gè)大世界了，當(dāng)代社會(huì)要求大學(xué)生擁有高超的工作技能，很快適應(yīng)新環(huán)境和新工作的能力，團(tuán)隊(duì)合作能力，表達(dá)交流能力，良好的身體素質(zhì)，無污點(diǎn)的背景經(jīng)歷……前些年的時(shí)候你是大學(xué)生的話，各個(gè)企事業(yè)單位都會(huì)拿你當(dāng)個(gè)寶，大堆大堆的好工作任你挑；但如今，進(jìn)入到滿大街都是大學(xué)生的時(shí)代，別說你只是個(gè)大學(xué)生，就算你是研究生，不是好的專業(yè)好的院校畢業(yè)，你照樣找不到好工作。每當(dāng)人才市場招新的時(shí)候，你可以看看那個(gè)場面是多么的火爆，人

3、擠人，鞋踩鞋，一個(gè)工作崗位成百上千的人去競爭。如今，物價(jià)上漲，房價(jià)上漲，不找個(gè)好工作多賺錢的話，別說贍養(yǎng)父母報(bào)答他們的養(yǎng)育之恩，就是顧好自己都是問題。因此，大學(xué)生在校期間就必須非常的努力才行，畢竟，順利的拿到畢業(yè)證是大前提，雖然有些人說證件不重要，重要的是真正的專業(yè)技能，但是那些證件是進(jìn)入好的公司的敲門磚，沒有這塊敲門磚，人家連讓你展示專業(yè)技能的機(jī)會(huì)都不會(huì)給你。2.人際交往間的壓力人際交往不管是在校期間還是進(jìn)入社會(huì)以后，都是日常工作生活學(xué)習(xí)中的重要組成部分。人際關(guān)系的處理也是一門學(xué)問，對(duì)有些同學(xué)來說，他在處理和同學(xué)間的關(guān)系時(shí)很混亂，通?？赡艹霈F(xiàn)的情況有：和周圍同學(xué)不合拍；一旦發(fā)現(xiàn)誰的

4、某些方面比你強(qiáng)，你就會(huì)存在嫉妒心，刻意和那個(gè)同學(xué)疏遠(yuǎn)；不善于人際交往，找不到有共同語言的伙伴，因此總是獨(dú)來獨(dú)往，有需要的時(shí)候也找不到可以幫忙的人；當(dāng)關(guān)系比較親近的同學(xué)向你提出讓你為難你的要求時(shí)，你不好意思去拒絕他，這樣的人際關(guān)系也成為了你的負(fù)擔(dān)。久而久之，這些同學(xué)的人際關(guān)系會(huì)越來越糟糕，面對(duì)的壓力也會(huì)越來越大。1.時(shí)間壓力大學(xué)期間最多的是時(shí)間，最少的也是時(shí)間。大學(xué)的教學(xué)環(huán)境本身就很寬松，課程安排也不是很密集，因此有大量的空閑時(shí)間交給我們自由支配，這就是時(shí)間多的由來。相對(duì)而言，因?yàn)槲覀兠鎸?duì)巨大的就業(yè)壓力，只學(xué)習(xí)好書本上和老師上課所教授的知識(shí)那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此我們不僅要把課堂上的知識(shí)掌

5、握好，還需要花費(fèi)大量的時(shí)間去圖書館查閱其他書籍資料，去社會(huì)上做做兼職了解下當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展?fàn)顩r及工作單位的用人標(biāo)準(zhǔn)和要求職員所具備的能力。這樣算算又會(huì)覺得時(shí)間好少。有時(shí)候明明忙忙碌碌了一整天，但是靜下來的時(shí)候又發(fā)現(xiàn)沒有做完幾件事。其實(shí)，時(shí)間是固定不變的，每天都是86400秒，不會(huì)多也不會(huì)少，那為什么我們會(huì)覺得時(shí)間有多有少呢？時(shí)間是無形的，我們沒有辦法安排它，我們能規(guī)劃和安排只有事件和任務(wù)。其實(shí)我們面對(duì)的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這幾種，我只是舉出其中有代表性的三種，面對(duì)這些各種各樣的壓力面我們該怎么面對(duì)怎樣管理呢？傳統(tǒng)的緩解壓力方式有以下四種：1.做自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力跳舞、唱歌、打籃球、踢足

6、球……我們感興趣的東西還是挺豐富的。累了的時(shí)候，來到運(yùn)動(dòng)場上大展身手，和幾個(gè)要好的同學(xué)去KTV里盡情嘶吼，或是選擇一項(xiàng)校園的社團(tuán)活動(dòng)參與其中，在放松身心的同時(shí)也發(fā)展了興趣，千萬不要覺得發(fā)展特長會(huì)影響到學(xué)習(xí)。事實(shí)剛好相反，那些積極發(fā)展特長的學(xué)生往往也能在學(xué)習(xí)上收獲頗豐。因?yàn)閷W(xué)習(xí)與特長是相輔相成的，發(fā)展興趣無形中提高了自身素質(zhì)，鍛煉了能力，畢竟現(xiàn)在很多工作不僅要求有扎實(shí)的專業(yè)技能而且還要求其他的才藝愛好。2.制定目標(biāo)做計(jì)劃制定目標(biāo)是為了讓人有前進(jìn)的方向，免得一味迷茫的原地打轉(zhuǎn)，在制定目標(biāo)之前，首先要對(duì)自己有個(gè)清楚的了解與認(rèn)識(shí)，例如：性格特點(diǎn)，智商情商的高低，各方面的極限，個(gè)人需要目標(biāo)及需

7、要挑戰(zhàn)的極限等，先清楚的了解了這些，更有利于制定出合理科學(xué)的目標(biāo)，以避免制定的目標(biāo)太不切合實(shí)際。在制定出目標(biāo)之后，接下來就該制定為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而做出實(shí)際行動(dòng)的行動(dòng)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃分為長期計(jì)劃和短期計(jì)劃，計(jì)劃要全面，要從實(shí)際出發(fā)，劃分出常規(guī)時(shí)間和自由時(shí)間，而且長期計(jì)劃與短期計(jì)劃應(yīng)該相互結(jié)合，不能太過獨(dú)立，計(jì)劃得不能太滿，要留有余地，要注重提高時(shí)間的利用效率，且根據(jù)實(shí)施的具體效果，及時(shí)做出調(diào)整。3.向他人傾訴解壓感到壓力大，心情不好的時(shí)候，可以找一個(gè)宣泄的對(duì)象，