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1、昌樂汽車站健康教育宣傳資料第1期??走出夏季穿衣的誤區(qū)夏季天氣炎熱，因而“涼爽、簡便、美觀、能保護(hù)皮膚”便成了夏季著裝所要遵循的原則。夏季穿衣很容易步入以下誤區(qū)?！　≌`區(qū)之一：酷熱時打赤膊最涼快?！　∈⑾目崾?，許多人(尤其是年輕小伙子)喜歡上身打著赤膊，以為這樣可以涼快一點，其實并不是這么回事。研究表明，當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫（36.8℃左右）時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。此

2、外，高溫天氣下，人體散熱主要靠汗液蒸發(fā)，這就需要皮膚表面存有汗珠，而高溫天氣下打赤膊，由于皮膚熱量的增加，汗液不斷從毛孔中分泌出來，就使得小的汗珠還沒來得及蒸發(fā)便匯成了較大的汗滴，而大汗滴是很容易流淌的，因而大大降低了蒸發(fā)散熱的速度。　　誤區(qū)之二：化纖面料輕便又清涼　　一般來說，含有化學(xué)纖維的面料重量輕、價格廉、花色品種多，因而有人喜歡用它做夏天的衣服。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在

3、生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。有經(jīng)驗的家庭主婦常選用“真絲綢”作為夏季的衣服面料，這是非常正確的，因為真絲是一種蛋白質(zhì)纖維，對人體皮膚非常有益，真絲還具有吸濕和放濕性能，因而真絲衣服穿起來非常涼爽。此外，植物纖維的棉布及高紗支府綢也很適合做夏季的衣服?！　≌`區(qū)之三：夏季不適宜穿黑色衣服夏季穿白色衣服比穿黑色衣服更涼快，這個傳統(tǒng)觀念現(xiàn)在也受到了挑戰(zhàn)。美國哈佛大學(xué)的一項研究表明，在炎熱的夏季，穿黑色服裝比穿白色服裝涼爽。專家們指出，人體內(nèi)的熱量可以通過輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)向外散發(fā)。誠然，黑色衣服比白

4、色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以成為衣服內(nèi)形成對流的動力（就像夏季午后，地面受熱容易形成局地對流甚至雷陣雨天氣一樣），衣服內(nèi)的空氣對流，可將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走消散，人體自然就會感覺涼爽。當(dāng)然，黑色衣服應(yīng)做得寬松一些，這樣可以使“對流”加強，衣服的涼爽程度也增加。對上述研究成果，有興趣的朋友不妨試一試。?炎炎夏日避暑15招炎炎盛夏，大家都在為如何度過而發(fā)愁吧！專家特意為酷暑提出了15種避暑方法，幫你度過一個清涼的夏季。　　1.少吃多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量

5、尤其多?！　?.吃辛辣食物。雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。　　3.溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。　　4.呆在地下室。如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度?！　?.室內(nèi)要拉簾。不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室?！　?.多喝水。在

6、炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。　　7.女性選用蘆薈產(chǎn)品。用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果?！　?.放慢動作。避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑?！　?.使用冰袋?？梢灾貜?fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果?！　?0.選好枕具。使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最

7、好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。11.自制降溫用品。如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。12.睡前冰床單。換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時，然后從冰箱里直接拿出蓋上，入睡時體溫會有所下降，會幫助你盡快入睡?！　?3.做“白日夢”。坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。14.喝菊花茶。專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。15.涼水沖手腕。每隔幾個小時把

8、手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。昌樂汽車站健康教育宣傳資料第2期?一、常見的