《春季養(yǎng)生知識講座》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。

1、春季養(yǎng)生知識講座（一）趙述羅主講一、春季的氣候特點(diǎn)與多發(fā)病春季由寒冷的冬季走向炎熱的夏季，寒暑交替、陰消陽長，春季三個月有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。不注意春季的氣候特點(diǎn)，適時(shí)養(yǎng)生，便極容易患病，誘發(fā)宿疾。1、“春陽升發(fā)”與多發(fā)病民諺說：“立春一日，水熱三分?！绷⒋褐掌穑瑬|風(fēng)送暖，自然界氣溫明顯升高。各種細(xì)菌、病毒也迅速繁殖，憑借暖春風(fēng)四處漫游，傳播疾病。如：上呼吸道感染，流行性感冒、流腦、紅眼病、腮腺炎、麻疹……中醫(yī)認(rèn)為：人體肝臟調(diào)節(jié)血流，調(diào)理情志，促進(jìn)膽汁助脾胃消化等功能與春天升發(fā)特點(diǎn)相通應(yīng)

2、。肝最為旺盛，不注意保養(yǎng)肝臟，升發(fā)功能太過形成“肝火”，調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)：鼻血、齒血、肌血、上消化道出血，甚至造成“腦溢血”——“中風(fēng)”。注意情緒安定，心情舒暢，郁怒太過，肝氣紊亂，會誘發(fā)“癲癇”、“精神病”。民諺也說：“菜花香，癡子忙”。郁怒傷肝，影響脾胃的消化吸收，是胃病復(fù)發(fā)多的季節(jié)。2、“料峭春寒”與多發(fā)病南北溫差：料峭春寒的特點(diǎn)民諺說得好：“二月莫把棉衣脫，三月還有梨花雪”?！斗钣H養(yǎng)老新書》也說：早春宜保暖，衣服宜漸減。不可頓減，使人受寒。冬季，冰天雪地，自然界的氣潛藏，萬物收斂，人體、皮膚血管收縮，產(chǎn)

3、熱加強(qiáng)，散熱減少。當(dāng)春回大地，陽氣升發(fā)，自然界人體也同樣發(fā)生改變。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒冷使人皮膚毛細(xì)血管與上呼吸道等位粘膜下血管收縮，血流下降而造成抗病能力減弱，運(yùn)動減弱，纖毛向體外清掃細(xì)菌，排除痰液與廢物功能減退，引起上呼道與肺臟細(xì)菌、病毒感染。所以，春季不注意“春捂”保暖，易患流感、上感、紅眼病、流腦、急性支氣炎、肺炎等疾病。3、“春季多風(fēng)”與多發(fā)?。捍杭練鉁夭粩嗌?，南北對流增多，“風(fēng)”便頻繁。祖醫(yī)講述外感“六謠”：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火——?dú)夂蛞蛩刂?，“風(fēng)為春天之主氣”?！按憾囡L(fēng)溫”不注意養(yǎng)生，“風(fēng)邪”直入傷害人

4、體，抵抗力下降，引起細(xì)菌、病毒感染產(chǎn)生疾病。氣溫升高，血循加快，春季風(fēng)邪致病。表現(xiàn)有，發(fā)熱重，惡寒輕，汗出，口微渴，舌邊紅。中醫(yī)為“風(fēng)濕癥”。起病急，變化快，易致高熱、抽搐、昏迷。主要為上感、流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病。初期癥狀輕，不能掉以輕心，耽誤治療。4風(fēng)邪致病傷人，表現(xiàn)頭痛、目眩、鼻塞、噴啑、咽喉腫痛、喉癢咳嗽。使人抽搐、關(guān)節(jié)游走性疼痛，皮膚搔癢起風(fēng)團(tuán)……“黃帝內(nèi)經(jīng)”告誡人們“虛邪減風(fēng)，避之有時(shí)?！敝匾暣杭攫B(yǎng)生。二、春季的心理養(yǎng)生保持心情舒暢，順應(yīng)春陽“生發(fā)”。在乍暖還寒季節(jié)，享受自然界春陽生發(fā)的勃勃生機(jī)

5、，長養(yǎng)自己，抵御各種病邪侵害，預(yù)防疾病，怎樣才能順時(shí)應(yīng)變？內(nèi)經(jīng)談養(yǎng)生說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮……被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝笠馐牵捍杭救齻€月，是大自然推陳出新的季節(jié)，天地間充滿勃勃生機(jī)，萬物春陽生發(fā)而欣欣向榮……應(yīng)順應(yīng)春生之氣，放松自己形體，使筋骨舒展。目的“以使志生”使心情舒暢，陽氣舒展。人體“肝氣通于春”。肝的功能同春天的樹木，喜茂盛發(fā)達(dá)，枝條舒展，不受任何壓抑。人情緒異常，影響肝的功能“如大怒則傷肝”，一旦“肝火”萌動，誘發(fā)各種出血癥，中風(fēng)

6、、胃病等。內(nèi)經(jīng)提示“以使志生”使心情舒暢之后，接著提出應(yīng)“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”就是要充分培養(yǎng)，保持心情舒暢，才能順應(yīng)春陽“生發(fā)”之氣長養(yǎng)自己，預(yù)防疾病發(fā)生。這就是三個月的養(yǎng)生原則。三、春季起居養(yǎng)生重視起居養(yǎng)生，1、夜臥早起，廣步于庭：東晉時(shí)的養(yǎng)生家葛洪說：“善攝生者，臥有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制?！薄耙古P”春三個月，萬木蔥籠，大自然生氣旺盛，稍晚一點(diǎn)睡，有利充分享受大自然生氣。夜臥不能老坐在電視機(jī)前看哪些悲離死別節(jié)目。剪不斷人事糾葛故事及兇殘的打斗片，應(yīng)出門看外面的美好景色。去煩勞，使心平靜，身體放

7、松。再到家洗個熱水足，“春天洗腳，升陽固脫?！比缓蟀茨ψ悴垦ㄎ?，“安眠穴、太陽穴”靜靜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。清晨，旭日東升，和風(fēng)送暖，空氣清新?！霸缙稹弊钣欣谕鹿始{新。洗涮后，吃一點(diǎn)“養(yǎng)肝助生發(fā)的藥粥”，使精力充沛?；顒涌筛鶕?jù)自身體力狀況，適可而知，散步、太極、拍打胸部等促進(jìn)經(jīng)絡(luò)中氣血運(yùn)行。1、踏青賞花，飽覽春光陽春三月，百花爭艷，楊柳依依。從嚴(yán)寒的禁錮中走出來。白居易詩說“春游”?！胺甏翰挥螛?，但恐是癡人”。癡，不僅于失之游樂，重要的是耽誤了養(yǎng)生長壽的寶貴春光。春季的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子有益人體。景色興奮，心情結(jié)

8、合，使心肺功能，促進(jìn)血行，有利大腦，中樞神經(jīng)功能。使頭腦清醒，思維敏捷，激發(fā)人靈感。春游對中老年身心健康極有益。春季風(fēng)雨頗多，氣溫寒暖。踏青歸來時(shí)，喝一碗“姜蔥紅糖茶”。助生發(fā)之氣，防感冒風(fēng)寒，是調(diào)養(yǎng)的妙法。42、保暖御寒，守“關(guān)”防病。如前所述，順應(yīng)春陽升發(fā)，散熱增強(qiáng)，汗孔舒張，肌腠抗病能力下降，氣溫寒暖不時(shí)，易受寒冷侵襲各種病毒，細(xì)菌趁春陽生發(fā)而大量繁殖，活動猖獗。所